BUENA CARA TAMBIÉN EN PRIMAVERA

¡Ya tenemos aquí la primavera! Ya no hace frío, los días son más largos, luce el sol para hacer actividades al aire libre… pero no todo son cosas buenas. La primavera dispara las alergias y los problemas relacionados con ellas y una de las zonas más afectadas es la piel. Si tienes piel sensible o reactiva, seguro que la primavera no le sienta demasiado bien. Eczemas, sensibilidad, picores, rojeces… pueden ser comunes en esta época del año. Para paliar estas molestias, puedes seguir unas simples rutinas que supondrán un gran alivio para tu piel sensible.

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La primavera, la piel altera

El cambio estacional trae consigo múltiples problemas asociados. Aunque no tengas alergias diagnosticadas, puede ser que te notes más cansada y desganada, e incluso, que te cueste dormir por las noches. Esto hará que tu piel se vea apagada y desvitalizada de manera que es el momento de introducir un producto en tu rutina cosmética que te aporte luminosidad, como por ejemplo, productos formulados a base de Vitamina C, que nos harán lucir la mejor de nuestras caras.

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Si tienes la mala suerte de sufrir alergias seguro que éstas también dejan su huella. Tu piel puede verse enrojecida, deshidratada y con una sensación de disconfort. Incluso pueden aparecer irritaciones en algunas zonas más afectadas por la alergia, como ojos y nariz debido al lagrimeo y rinitis respectivamente.

Paso a paso

Si quieres que tu piel no se vuelva loca esta primavera lo primero que debes hacer es ponerte en manos de tu esteticista de confianza para que te haga una higiene facial profunda. Con el aumento de temperatura los poros tienden a ensuciarse más así que es vital que al empezar la primavera te hagas una higiene facial en profundidad para liberar la piel de toxinas y que esté en mejores condiciones para afrontar la nueva estación.

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Huye de los productos agresivos

La exfoliación eliminará las células muertas, afinará la textura de la piel y optimizará la acción de los tratamientos que le apliques a continuación. Opta por productos suaves y respetuosos con la piel que no incrementen la irritación. Deja las exfoliaciones más profundas para los momentos en los que tu piel esté más calmada y normalizada.

Introduce cambios

Durante estos días en los que notes tu piel menos confortable introduce un producto reparador intensivo que ayude a reconstruir el manto protector de tu piel. Intenta ser más constante con tus rutinas cosméticas ya que esto te asegurará una piel más fuerte y protegida frente a los elementos externos.

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También puedes optar por cambiar tu maquillaje por uno menos denso y cubriente que permita a tu piel respirar mejor y  te haga sentir más cómoda.

No te confíes del sol de primavera

Por más agradable que sea ponerse al sol de primavera, no te confíes. En muchas ocasiones no nos sentimos agredidos por estos primeros rayos de sol primaverales porque la temperatura aún no es muy alta y resulta muy reconfortante notar el sol sobre nuestra piel. Pero este sol puede ser igual de agresivo así que no te confíes y empieza a proteger tu piel con la protección solar adecuada.

Controla los cambios de temperatura

Los cambios bruscos de temperatura generan estrés térmico en tu piel lo que puede ocasionar que esté más vulnerable y enrojecida. Durante la ducha diaria escoge jabones suaves que no sean excesivamente detergentes y utilízalo solamente en las zonas que necesiten mayor higiene. Dúchate con agua tibia y permanece bajo el agua el tiempo justo para evitar que tu piel se deshidrate y después tengas sensación de picor y tirantez. Una vez estés fuera de la ducha no frotes la toalla al secarte, hazlo con presiones para evitar la irritación de tu piel.

Inunda tu dieta de frutas y verduras

Llevar una alimentación sana y equilibrada es importante durante todo el año pero en primavera, sobre todo si las alergias te amargan la estación, debes incrementar su consumo para asegurarle a tu organismo el aporte de vitaminas y nutrientes necesarios.

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Introduce un complemento nutricional

Si estabas valorando la posibilidad de introducir un complemento nutricional, ahora es el mejor momento de hacerlo. El aporte extra de elementos beneficiosos provocará un efecto positivo en tu piel y hará que esté mejor preparada para la llegada del calor. La mayoría de esto complementos destacan por una acción altamente anti-oxidante lo que neutralizará la acción negativa de los radicales libres.

Estas sencillas pautas te ayudarán a afrontar la primavera con tu mejor cara. ¡A disfrutar del buen tiempo!

AUTOBRONCEADORES. EL MILAGRO SIN SOL

Cuando llegan los primeros días de sol los autobronceadores son nuestros grandes aliados para lucir un moreno de postín sin haber puesto un pie en la playa o la piscina. Por estas fechas las ventas de estos productos milagro se disparan nada más empezar el buen tiempo ya que nos aportan un saludable y natural bronceado de una manera rápida, cómoda y segura sin salir de casa.

Los autobronceadores tienen la propiedad  de proporcionarnos un falso bronceado natural que imita el efecto que provoca el sol en nuestra piel después de una día al aire libre. Pero… vayamos por partes, empecemos describiendo lo que son.

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Autobronceadores. Qué son y cómo funcionan.

Los autobronceadores son cosméticos  que contienen Dihidroxiacetona, más conocido por sus siglas DHA, un activo que provoca una oxidación de las células superficiales de la epidermis y que se traduce en una coloración de la piel que se mantiene entre 4 y 6 días, dependiendo del ritmo de regeneración de la piel. La DHA reacciona con los aminoácidos de la capa córnea de la epidermis provocando el bronceado artificial de la piel.

En muchos casos la DHA viene acompañada de Eritrulosa, un azúcar de origen natural que actúa en sinergia con la DHA mejorando el resultado final.

Lejos de los primeros autobronceadores que llegaron al mercado, las fórmulas actuales han mejorado considerablemente los resultados, dejando en el pasado aquel color anaranjado y el típico olor a autobronceador que no resultaba demasiado agradable.

Un mismo producto, mil variantes

tannedLos autobronceadores son para todo el mundo. No importa si tu piel es blanca o morena, seca o grasa, joven o madura… en el mercado existen mil variantes con diferentes fórmulas y presentaciones para ajustarse a las necesidades de todos los tipos de piel.

Geles, cremas, leches, espumas, toallitas, espray… solo debes buscar el que mejor se adapte a tu tono y tu tipo de piel.

Lo que el autobronceador puede hacer por ti

Si tu piel es clara o te cuesta mucho broncearte, los autobronceadores te aportarán ese ligero tono bronceado que tanto te cuesta conseguir  de manera natural.

Si tienes alergia al sol o te han recomendado que no te expongas a él, los autobronceadores serán tu salvación. Podrás lucir una piel dorada sin ponerla en riesgo.

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Pero si eres morena de piel y no te cuesta broncearte, no descartes su uso. Aunque estés morena, los autobronceadores resaltarán tu bronceado natural haciendo que éste brille mucho más. Parecerás recién llegada de unas vacaciones en el Caribe.

Y por último, que levante la mano quien, a pesar de broncearse, tiene zonas del cuerpo más morenas que otras. Por ejemplo, las piernas de muchas mujeres se resisten a broncearse igual que el resto del cuerpo… si te reconoces en esta descripción, puedes utilizar el autobronceador para igualar el color en las zonas que no estén tan bronceadas.

¿Quieres más información sobre los autobronceadores? En el siguiente post te damos las claves para que apliques el autobronceador correctamente y puedas sacarle el máximo partido. ¡No te hará falta que llegue el verano para estar morena!

30 Aniversario Bruno Vassari

2014 es un año muy especial para nosotros, ya que celebramos el 30 aniversario de Bruno Vassari. Con motivo de tal celebración queremos que sea un año lleno de sorpresas; eventos, colaboraciones, consejos de belleza, nuevos productos, etc. ¡Para que el 2014 sea inolvidable!

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Por eso hoy inauguramos un apartado nuevo y diferente de lo que, a día de hoy, habéis podido ver en nuestro blog; Porque creemos que para estar guapas y sentirse bien, es básico seguir una dieta sana y equilibrada, rica en minerales, vitaminas, proteínas, anti-oxidantes, etc. ¡Sana por dentro y bella por fuera! Como siempre, contaremos con verdaderas expertas de este mundo, nuevo para todos nosotros, que nos desvelaran sus recetas, sus trucos y sus consejos culinarios mejor guardados. No os lo podéis perder y preparar ya vuestro cuaderno para tomar nota de todo.

Hoy damos la bienvenida a Esther del blog www.cocinandosabores.com

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A continuación, os dejamos con una pequeña entrevista que le hemos hecho para podáis conocerla un poco mejor antes de que nos empiece a deleitar con todas sus recetas:

¿Estás a favor de una cocina sana e inteligente?

Por supuesto, una comida equilibrada es sinónimo de bienestar.

¿Sigues el famoso refrán: “Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo?

Lo intentamos aunque la cena siempre es nuestro punto débil, no siempre cenamos poquita cantidad aunque lo intentamos.

¿Crees que los alimentos que consumimos son la base de nuestro aspecto, de nuestra piel?

Sin lugar a dudas, la alimentación juega un factor muy importante en nuestro cuerpo, nuestra piel e incluso nuestro estado de ánimo.

¿Sueles recomendar en tu blog recetas detox o caldos depurativos? ¿Por qué?

Lo cierto es que no aunque podéis encontrar una sección de recetas ligeras muy apetitosas.

¿Cuándo elaboras un plato nuevo, en qué sueles basarte; en el sabor, en el aporte calórico, en los nutrientes…?

En el sabor.

¿Qué sueles hacer para cenar?

Ahora en invierno lo que más nos apetece son cremas de verduras y pescados, en verano ensaladas con mil y un ingredientes.

¿Qué alimentos nunca pueden faltar en tu cocina? ¿Por qué?

Pavo, lacteos, chocolate, fruta, vainilla, pan, atún, verduras… Y tantos otros. Son algunos de nuestros alimentos favoritos.

¿Intentas cuidarte por dentro y por fuera? ¿Cómo?

Si, intentamos comer de forma equilibrada verduras, carnes, pescados, fruta, mucha agua pero también nos gusta disfrutar de nuestros pequeños caprichos bollos, bizcochos, tartas, etc. Todo ello casero ¡por supuesto!.

Nos gusta hacer ejercicio y cuidar nuestra piel.

¡No te pierdas la receta de la semana que viene!

MANTENER LA FIGURA EN NAVIDAD ES POSIBLE

Sobrevivir a la Navidad sin que tu báscula modifique el número parece una utopía difícil de alcanzar, pero es posible. Sólo debes seguir unos simples consejos y tener un poquito de fuerza de voluntad. El secreto del éxito no es privarte completamente de todo si no encontrar el punto de equilibrio y de seguir la ley de la compensación.  Hoy te daremos las claves para que tu figura sobreviva a las Navidades. ¡Vamos allá!

Lo que está por venir

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Las Navidades se caracterizan por largas reuniones familiares alrededor de una mesa repleta de manjares que no solemos comer el resto del año y que suelen ir cargados de calorías que nos aseguran, en el mejor de los casos, un par de kilos extra cuando acaban las Navidades. No te resignes ante este hecho ya que hay métodos para que las Navidades no nos pasen factura. Disfrutaremos de la Navidad sin que nos tengamos que arrepentir después.

¿Qué podemos hacer?

Pues es más sencillo de lo que nos puede parecer a priori. El secreto está en no privarte de nada pero comerlo con moderación. Las dietas estrictas no fueron hechas para estos días así que es mejor que las dejes aparcadas durante las fiestas. En cambio, puedes centrar tu fuerza de voluntad en seguir estos sencillos consejos:

dieta en navidad 3Consejo nº1. No te sientes a la mesa hambriento. Si lo haces, te resultará mucho más complicado mantenerte firme en tus propósitos. No cometas el error de pensar: “cómo voy a cenar mucho comeré poco a la hora de la comida”. Este es el error más grave que puedes cometer, de manera que no te saltes la comida anterior a la celebración pero si escoge bien lo que comes. Selecciona alimentos ligeros, con poca carga calórica, pero que tengan efecto  saciante y no te hagan llegar hambriento a la siguiente comida. Si, a pesar de todo, tienes mucha hambre, antes de sentarte a la mesa, bébete un gran vaso de agua o incluso puedes comerte una fruta. Esto te ayudará a controlar mejor tu fuerza de voluntad y no arrasar con los alimentos más calóricos.

Consejo nº2. Mastica bien los alimentos y come despacio.  Además de ser mucho más saludable, masticar bien reduce el ritmo de ingesta de alimentos con lo que damos tiempo al centro de saciedad de nuestro cerebro de que active el aviso de que ya estamos saciados. Si comemos muy rápido, cuando se active la señal probablemente ya habremos ingerido más comida de la necesaria. Esto también nos evitará sentirnos llenos e hinchados e incluso sentir alguna molestia estomacal debida a las comidas copiosas tan típica durante las Navidades.

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Consejo nº3. Controla también con lo que riegas la comida. Muchas veces, una parte del total de las calorías ingeridas proviene de las bebidas que ingerimos: por un lado los refrescos y por el otro las bebidas alcohólicas. Entre todas las opciones existentes, decántate por el vino, la cerveza o el cava o champagne ya que además de las calorías aportan nutrientes beneficiosos para nuestro organismo, como por ejemplo los polifenoles del vino, que ejercen una potente acción anti oxidante. Puestos a ingerir calorías que al menos nos aporten algo interesante. En la medida de lo posible evita abusar de los refrescos aunque sea la versión light ya que al ir cargados de gas nos hacen sentir más hinchados.

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Consejo nº4. Analiza el menú. Es importante analizar lo que hay en la mesa y lo que se va a servir. Se trata de seleccionar lo que más nos apetece para no comer de manera descontrolada. Por ejemplo, si sabes que el postre que se va a servir es tu debilidad, no hace falta que te prives. Solo debes comerlo en cantidades razonables y controlando lo que comes antes. Así no te privarás de nada pero tampoco te excederás de forma exagerada.

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Consejo nº5. Desintoxícate entre los días festivos. La Navidad dura dos semanas de manera que intenta desintoxicarte los días que no son señalados. En muchas ocasiones engordamos porque comemos de forma descontrolada no solo los días festivos, sino que también lo hacemos los días que no lo son. Intenta seguir pautas desintoxicantes los días posteriores a las grandes comilonas; no hagas un enorme paréntesis en tu hábitos alimentarios que se extienda desde el día 24 de diciembre hasta el 7 de enero. Este suele ser uno de los motivos del incremento de peso así que utiliza la ley de la compensación. Apúntate a los caldos desintoxicantes a base de verduras que te ayudarán a eliminar la sensación de hinchazón.  Come frutas, verduras y fuentes de proteínas cocinadas a la plancha.

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Consejo nº6. Intenta incrementar tu actividad física. Si vamos a ingerir mayor cantidad de calorías, lo lógico es que intentemos incrementar nuestro consumo energético para compensar. Aprovecha el tiempo libre para caminar, dar paseos en bicicleta o hacer cualquier tipo de actividad física que te resulte placentera.

¿Te toca cocinar a ti?

Entonces estás de suerte porque podrás escoger  un menú ligero pero que sea delicioso a la vez. Aunque te parezca que todas las cosas ricas que deben llenar una mesa de Navidad engordan, existen opciones ligeras que, bien preparadas, pueden hacerte quedar igual de bien que las recetas más calóricas. Como plato principal opta por recetas de proteína como el pescado, carne o marisco cocinados de forma saludable, como por ejemplo, al horno, que no tengan mucha carga calórica y que además te simplifiquen el trabajo. Por lo que respecta al aperitivo y a los entrantes, escoge las opciones más ligeras, que no sobrecarguen la mesa de calorías: cremas de verduras, brochetas de fruta, sorbetes ligeros, embutidos como el lomo o el jamón…

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¡Sigue estos sencillos consejos y disfruta de tus comidas navideñas!

 

MANCHITAS POST-VERANIEGAS

LA PESADILLA DE MILES DE MUJERES…

Por si la vuelta de las vacaciones no fuera lo suficientemente dura, tras el período estival, cuando el bronceado nos dice adiós aparecen las temibles manchitas; la peor pesadilla de miles de mujeres.

La híper pigmentación es uno de los problemas más extendidos y sobre el que se realizan más consultas en el centro de belleza. Es uno de los tratamientos menos agradecidos ya que requieren constancia y paciencia por parte de la persona que lo sufre.

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La pregunta es: ¿Existe una solución? La respuesta es sí, pero no es milagrosa. Si tienes problemas de pigmentación debes ser consciente de que las manchas requieren una dedicación constante. Acudir al centro de belleza de manera regular, aplicarte foto protección solar a diario y seguir tu tratamiento en casa para eliminar las manchas serán tu A, B, C de belleza. Recuerda que una vez que aparecen significa que el proceso de pigmentación de tu piel se ha visto alterado. Pero no te preocupes, si eres constante tus manchas mejorarán de forma increíble, llegando en algunos casos a desaparecer o hacerse casi imperceptibles.

A continuación te respondemos a algunas de las preguntas más frecuentes.

¿Por dónde empiezo?

Lo primero que debes hacer es consultar con tu dermatólogo para que chequee tus manchas y te oriente sobre el tratamiento más adecuado para tu caso. En el caso de necesitar tratamiento cosmético, lo más probable es que, tras descartar problemas relacionados con las manchas, te derive a tu centro de belleza para que te realices tratamientos en cabina.

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¿Cuándo empiezo?

Lo más adecuado es empezar este tipo de tratamientos hacia el mes de octubre, cuando el sol ya no resulta tan agresivo y al desaparecer el bronceado podemos ver cuáles son las zonas afectadas. Si hay que realizar algún tratamiento un poco más invasivo, los meses de invierno son perfectos para que tu piel se reponga más fácilmente y a salvo de la radiación solar agresiva del verano.

¿Debo seguir utilizando mi protector solar aunque ya no me vaya a exponer al sol?

La respuesta es si. La radiación solar sigue llegando a tu piel aunque no te vayas a exponer al sol directamente. El simple hecho de pasear por la calle te expone a los efectos nocivos del sol, con lo que tus manchas se resistirán a desaparecer. Asume que la protección solar será tu mejor aliada a partir de ahora.

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¿Cuánto tardaré en ver los resultados?

Pues dependerá de muchos factores, como el tiempo que hace que ha aparecido el problema. También debes analizar cuál es el origen de la aparición de la mancha, ya que en muchos casos es de vital importancia. Por ejemplo, si tu mancha ha aparecido como resultado de un embarazo o a consecuencia del uso de algún medicamento. Es fundamental que empieces a tomar medidas lo antes posible para evitar que el problema empeore. Y sobre todo, debes ser consciente de que no es fácil eliminarlas, así que para que no caigas en la desmotivación, ármate de paciencia.

¿Qué activos pueden ayudarme?

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Debes buscar activos que por un lado exfolien la piel y por el otro actúen sobre los mecanismos que regulan la síntesis de la melanina. El secreto para conseguir los mejores resultados es eliminar mediante exfoliación la acumulación de melanina, y por otro, inhibir la formación de nuevo pigmento que alimente la mancha de nuevo. Para lo primero, Ácidos como el Glicólico y el Salicílico te ayudarán a eliminar las capas superficiales de piel.  Para lo segundo, busca activos como el Ácido Kójico y Láctico, la Vitamina C o el Extracto de Mora o Arándano.

¿Con que periodicidad debo acudir al centro de estética?

Lo más adecuado es acudir frecuentemente al principio del tratamiento e ir espaciando los tratamientos a medida que vayas consiguiendo resultados. En cualquier caso, tu esteticista te asesorará durante el proceso.

DESPUÉS DEL SOL…

Durante estos días te hemos dado una serie de recomendaciones para que disfrutes del sol de una manera saludable y puedas conseguir un maravilloso bronceado sin poner en riesgo tu piel. Hoy cerramos este capítulo de sol dándote unas recomendaciones sobre cuidados post solares.

Al exponernos al sol nuestra piel se deshidrata y pierde nutrientes, lo que provoca que se reseque y pierda tersura. El calor del sol provoca evaporación de agua de nuestro cuerpo con lo que es imprescindible reponerla.

Los cuidados post solares le dan a la piel la oportunidad de restablecerse y evitar el envejecimiento prematuro. El uso de after sun permite recuperar el equilibrio hídrico adecuado que evitará la descamación excesiva de la piel.

¿Qué hacer al llegar a casa después de tomar el sol?

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Lo primero que debes hacer es darte una ducha para retirar los restos de protector solar, salitre o cloro. Intenta que el agua de la ducha esté más bien fría para aliviar la temperatura de tu piel. No utilices un jabón abrasivo o un gel que desengrase demasiado. Opta por fórmulas suaves y respetuosas con la piel.

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Tras la ducha es imprescindible que apliques un after sun. Este tipo de productos, sobre todo los que tienen textura gel, alivian la quemazón de forma inmediata. Aplícalo aunque no tengas la sensación de que te has quemado. Si existe bronceado significa que se ha producido un daño sobre la piel, de manera que hay que recuperarla. Los productos post solares tienen un efecto anti inflamatorio que descongestiona la piel enrojecida por el sol. Busca productos que contengan Aloe Vera, Caléndula, Bisabolol, Mentol, Alantoína, Vitaminas… ya que todos ellos ayudarán a paliar el daño producido por el sol.

Truco: antes de salir de casa, pon tu after sun en la nevera. El frío ayudará a aliviar la sensación de quemazón que se produce al excedernos con el sol e incrementará su poder antiinflamatorio.

¡Socorro! ¡Me he quemado!

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El mejor remedio siempre es la prevención. Pero en cualquier caso, si ya tienes una quemadura solar lo que nunca debes hacer es aplicar hielo. Piensa que una piel quemada es una piel hipersensible en la que el hielo podría provocar lesiones aún mayores. Si sientes la necesidad de aplicarte frío sobre la zona afectada, hazlo con toallas o compresas mojadas en agua fría.

Si te has quemado al sol cuando te duches evita hacerlo con agua caliente ya que incrementarías la inflamación de la zona afectada, y al secarte la piel, hazlo con suaves presiones y sin frotar.

Si a tu piel le han salido ampollas significa que la quemadura reviste una cierta gravedad y lo mejor es que consultes con un especialista. En cualquier caso, lo que nunca debes hacer es pincharlas o reventarlas para evitar infecciones y lesiones mayores.

Después de la quemadura…

Tras la quemadura solar lo más probable es que tu piel se pele como consecuencia de la sobreexposición al sol. Si durante los días posteriores extremas los cuidados de la zona dañada disminuirás la posterior pérdida de piel. Sigue aplicando tu after sun varias veces al día y combínalo con alguna crema más emoliente.

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Si ya te estás pelando, resiste la tentación de arrancarte las pielecitas ya que dejarás al descubierto piel que aún no está preparada para exponerse al sol. Es mejor que aportes un extra de hidratación y dejes que la naturaleza siga su curso. Al tratarse de piel nueva, extrema las precauciones en esa zona cuando la expongas a la radiación solar.

Ahora ya sabes cómo cuidarte antes, durante y después del sol. Y ahora, ¡a disfrutar el verano al máximo!

ALIMENTOS VS ANSIEDAD

Un factor muy común que puede poner en riesgo nuestra salud desatando enfermedades tipo gastritis, insomnio, migraña, depresión, diferentes trastornos negativos para nuestro cuerpo… es la ANSIEDAD.

Hoy vamos a hablar de cómo podemos lidiar con esto con la ayuda de ciertos alimentos.
La ansiedad no es otra cosa que la respuesta de nuestra mente y cuerpo hacia una amenaza externa, un peligro que nos rodea y nos crea ciertas sensaciones de temor e incomodidad. Nuestro sistema fisiológico, afectivo, cognitivo y conductual se activan en diferentes direcciones funcionando de manera desordenada e incorrecta. Esto hace que aumente nuestro miedo y nuestra incertidumbre por ser una  situación desconocida.  Nos mostramos mucho más vulnerables hacia ese temor y la ansiedad crece.
Este es un problema que afecta a muchas personas pero según la Fundación T Colin Cambell y el Centro Médico Universitario de Marylandexisten algunos alimentos ricos en vitamina B, ácidos grasos Omega 3 e hidratos de carbono que nos pueden ayudar notablemente a controlar los niveles de ansiedad de nuestro organismo.
Por ejemplo:
El pescado es rico en ácidos grasos Omega 3.
Los melocotones contienen mucha vitamina B.
La Patata aporta vitamina B6 además de incrementar los niveles de serotonina encargada de controlar los niveles de ansiedad.
Almendras con alto contenido en hierro y vitamina B12, además que son una fuente de energía inmejorable para soportar todo el gasto diario.
Raíz de Maca, excelente para tomarla en infusión. Una sola taza aporta un mayor número de nutrientes que la mayoría de la fruta.
La ansiedad puede llevarnos a comer más de la cuenta entre otras muchas cosas, por eso lo mejor que podemos hacer además de ponernos en manos de un experto, es tener siempre a mano alimentos  saludables al 100% que al mismo tiempo nos ayuden a combatirla y ganar la batalla.

VAMOS A COMER MÁS FRUTAS Y VERDURAS

 
Para empezar la semana vamos con las 10 razones de por qué debemos consumir más alimentos de origen vegetal y compensar así el consumo de grasas animales en nuestra dieta.
PURA FIBRA. Las verduras presentan una gran cantidad de fibra insoluble (evita el estreñimiento), y las frutas contienen fibra soluble que favorece la absorción de los nutrientes.
NO COLESTEROL. Alimentos libres en grasas, no llegan al 1% por lo general aunque existe alguna excepción como el aguacate, aceitunas…
FUENTE DE PROTEÍNAS. Los vegetales contienen grandes cantidades de proteínas que nuestro cuerpo necesita pero son incompletas. Siempre se deben complementar con arroz, leche, maíz, trigo…
EVITAR ANTES QUE CURAR.Previenen muchas enfermedades por ejemplo el ajo mejora la circulación, la cebolla previene infecciones…
APORTAN AGUA. Todos sabemos que las frutas y verduras son un 75% agua, y eso es lo que nuestro organismo necesita. Ideales para los que no suelen beber la cantidad recomendada de agua.
EXTRA DE VITAMINAS. Son un fuente inmejorable de vitaminas para nuestro cuerpo que no hay que olvidar.
MINERALES. Alimentos que nos proporcionan hierro, potasio… necesarios para reducir el riesgo de infarto, anemias… 
 Un sinfín de factores que nos animan a consumir cada día más frutas y verduras.
¡No dejemos de incluirlas en nuestra dieta y la de nuestros hijos!


 

HOY VA DE VERDE

Aprovéchate de las propiedades de las plantas para agilizar tu mente…
El cerebro es otro músculo más que también necesita ser entrenado para poder conseguir un buen rendimiento y evitar así posibles problemillas en un futuro. Hay miles de ejercicios que se recomiendan para ello pero, además si añadimos algunas plantas en nuestra dieta diaria estaremos ayudándole a que se mantenga en forma.
Son muchas las que podríamos citar, una lista infinita, pero hoy os vamos a desvelar las que consideramos más beneficiosas.
 
Romero: aportan propiedades antioxidantes y ayudan a combatir los posibles daños causados por los radicales libres. Añade 30g de hojas en 1 litro de agua y tomalo en pequeñas cantidades a lo largo del día.
 
Ginseng: se trata de un gran estimulante y favorece el riego del cerebro por lo que aumenta la actividad psíquica, la capacidad de concentración y disminuye la fatiga. Durante 4 semanas, tómalo en infusión de hasta 1g al día.
Soja: su lecitina fortalece las membranas protectoras que rodean el cerebro y las neuronas.Con 3 o  4  veces a la semana es suficiente.
Té verde:antioxidante que ayuda a prevenir el envejecimiento de las células cerebrales, así como todas las células nerviosas. Una infusión al día después de una de las comidas principales.
Ginko: muy beneficioso para las personas mayores ya que mejora el riego sanguíneo, la memoria y la capacidad cognitiva. La cantidad recomendada es 120g al día repartidos en 3 veces.
Salvia: además de un antioxidante, ayuda a que la acetilcolina (neurotransmisor de nuestro cerebro) cumpla correctamente sus funciones.  Su forma más efectiva es haciendo un baño tónico. Cuece 30g de hojas en 5 litros de agua y añadelo a tu bañera. Hazlo 1 o 2 veces por semana.
¡Pon un poco de verde en tu vida y notarás los resultados!