DIEZ CLAVES PARA QUE LUZCAS UNA ESPALDA DE VÉRTIGO

Dar la espalda ya no es de mala educación, no hay más que ver los posados en la alfombra roja en los que las celebrities las lucen con escotes de vértigo. Porque enseñar la espalda es sexy, siempre y cuando, esté bien cuidada. Por eso, hoy en el blog te damos las claves para que luzcas una espalda de cine sin demasiado esfuerzo.

Dame la espalda, ¡por favor!

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Lucir una espalda recta y erguida, con una piel bonita, cuidada, sin marcas ni imperfecciones es el sueño de muchas mujeres. Al tratarse de una zona de difícil acceso y que además está fuera de nuestro ángulo de visión, suele ser una de las partes olvidadas en cuanto a cuidados diarios.  Pero cuando llega el buen tiempo y debemos lucirla, de repente nos acordamos de ella y de que no le estamos dando los cuidados que merece.

Aún estamos a tiempo si nos ponemos a ello. Verás que estableciendo unos sencillos hábitos diarios no te preocupará notar como las miradas se clavan en tu espalda.

Pequeños gestos que transformarán tu espalda

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¿Sabías que la espalda tiene una gran concentración de glándulas sebáceas? Esto hace que por naturaleza tenga mayor tendencia a presentar imperfecciones como granitos y puntos negros, así que es de vital importancia extremar la higiene de esta zona, especialmente si tienes la piel grasa. No utilices productos excesivamente astringentes, que provocarían un efecto rebote, simplemente mantén la zona limpia con un jabón suave. Hazte con un cepillo de mango largo y cerdas suaves para poder acceder a la zona de una forma cómoda.

Tras la ducha, intenta aplicarte con regularidad una crema hidratante que te ayude a mantener tu piel hidratada y en buen estado.

Espaldas sin mácula

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Si tu problema son las imperfecciones en la espalda, ponte en manos de una profesional para que te haga una limpieza profunda de la zona. Con esto eliminarás las células muertas y evitarás que surjan más imperfecciones relacionadas con la falta de oxigenación de la piel.

Recuerda que es importante no manipular los granitos para no incrementar la inflamación y extender la infección a otras zonas.

Pero si tu problema no son simples imperfecciones si no que tienes un problema de acné en la espalda, lo mejor es acudir al dermatólogo para que valore tu caso y te aconseje el mejor tratamiento para tu problema. Hay casos en los que la única solución pasa por seguir un tratamiento médico.

Huye de los tejidos sintéticos

Sustituye las prendas confeccionadas con tejidos sintéticos por las de algodón que permitirán que tu piel transpire. Los tejidos sintéticos no dejan transpirar la piel, haciendo que sudemos y facilitando la aparición de imperfecciones.

Espalda descubierta, cabello recogido

Acostúmbrate a recoger tu cabello cuando lleves la  espalda descubierta, sobre todo si tienes la piel grasa con tendencia a sufrir imperfecciones. El cabello favorece la aparición de espinillas debido a su propia grasa y a que no deja respirar la piel.

Date un capricho

Si tienes un compromiso y piensas lucir espalda, valora la posibilidad de hacerte un masaje unos días antes. La relajación muscular que te proporcionará el masaje mejorará el aspecto de tu piel ya que los tejidos se oxigenan al liberarlos de la tensión muscular. Este capricho saludable no solo nos ayudará a cuidar nuestro “otro escote” si no que tendrá un efecto positivo sobre cuerpo y mente al eliminar tensiones.

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¿Quieres una espalda bonita? ¡Muévela!

Una espalda bonita es una espalda saludable y el ejercicio es clave para conseguirlo. Tanto el yoga como el pilates, gracias a sus movimientos de estiramientos musculares, son un buen recurso para mantener la espalda libre de tensiones. Otra opción a tener en cuenta es la natación que nos ayudará a definir y fortalecer nuestra espalda.

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Mantén tu espalda recta

La postura en la que mantenemos nuestra espalda también ayuda a que ésta se vea mucho más bonita. Mantener la espalda erguida y con una posición correcta hará que nuestros hombros se vean mejor colocados y reforzará la musculatura. Este simple gesto no solo hará que tu espalda se vea más bonita si no que te ahorrará molestias musculares y articulares.

espalda de vértigo 5Autobroncéate

Un ligero tono dorado mejora cualquier espalda así que, si no tienes tiempo de que el sol bese tu piel, no descartes la opción de aplicarte un autobronceador para conseguirlo. No olvides exfoliar e hidratar la zona antes de aplicarlo si quieres conseguir un resultado natural.

Para un bronceado perfecto pide ayuda o utiliza un espray  multidireccional.

¿Filtro solar? ¡Si, por favor!

Seguro que a lo largo de toda tu vida te has quemado la espalda en alguna ocasión. Esto suele ocurrir porque es una de las zonas en las que los rayos solares inciden directamente y al no tener fácil acceso, muchas veces no aplicamos  correctamente la protección solar o directamente nos olvidamos de ella. Igual que con los autobronceadores, los protectores solares en espray facilitan la aplicación del producto incluso en las zonas de difícil acceso. Así que, como ves, no hay excusas para no proteger tu espalda del sol. Primero, para mantener tu piel sana, y segundo para evitar manchas producidas por el sol.

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Con estos sencillos pasos no habrá excusas para no lucir tu espalda esta temporada. ¿Te animas a seguirlos?

AUTOBRONCEADORES. MANUAL DE USO

La mayoría de las catástrofes que se suceden al uso de los autobronceadores se deben al desconocimiento en cuanto al modo correcto de utilizarlos. Independientemente del tipo de autobronceador que hayas escogido, existen unas normas básicas de aplicación que debes respetar cuando lo apliques. Sigue leyendo y verás que no es difícil conseguir el bronceado perfecto si sabes cómo hacerlo.

Lo que debes hacer antes de aplicar el autobronceador

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El secreto de un resultado perfecto es no aplicar el producto en el último momento. Una de las claves para conseguir un resultado natural es preparar la piel antes de aplicarlo. Si te saltas la fase de preparación y aplicas el producto a última hora difícilmente obtendrás el efecto deseado y es más que probable que aparezcan manchas que delatarán que tu bronceado no es natural. Para conseguir los mejores resultados sigue estas sencillas recomendaciones:

  • Programa el día en el que te vas a aplicar el autobronceador. Así tendrás la oportunidad de preparar tu piel unos días antes. Si lo vas a aplicar porque tienes algún tipo de compromiso social, no lo hagas el mismo día. Hazlo, como mucho, el día antes y si se trata de un producto nuevo para ti, haz una prueba la semana anterior para ver cómo reacciona tu piel y evitar sorpresas el día señalado.
  • Dos o tres días antes de aplicarte el producto realiza una exfoliación profunda insistiendo en talones, rodillas y codos, ya que son zonas que acostumbran a presentar mayor acumulación de células muertas. Así te evitarás que estas zonas queden manchadas o más oscuras que el resto.
  • Tras la exfoliación, hidrata y nutre en profundad tu piel e intenta repetir esta acción los días previos a la aplicación del autobronceador. Si tu piel está tratada, el resultado será más brillante, homogéneo y duradero.

¿Cómo me lo aplico?

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  • Justo antes de aplicarte el autobronceador  vuelve a exfoliar tu piel suavemente en la ducha.
  • Aplica a continuación el autobronceador con la piel limpia, seca y completamente libre de producto para asegurarte de que el producto se impregna completamente.
  • Independientemente de la textura que hayas escogido, masajea el producto y asegúrate de repartirlo homogéneamente. Este es el paso más importante. La clave para que el resultado sea natural es que el producto se haya repartido bien sobre la superficie de la piel.
  • Presta especial atención a talones, rodillas y codos. Intenta no aplicar el producto directamente en estas zonas ya que suelen  coger más color que el resto. También puedes aplicar un poco de crema hidratante que haga barrera y evite que la zona se pigmente en exceso.
  • Difumina el producto alrededor de las cejas, nacimiento del cabello y en los talones para que el resultado se vea más natural. Puedes hacerlo pasando cuidadosamente una toallita mojada por estas zonas.
  • Para que el contorno de ojos quede ligeramente más claro que el resto, protege la zona aplicando un contorno antes del autobronceador. El color quedará menos intenso en esta zona y el resultado será más parecido al bronceado natural.
  • No olvides las orejas y la nuca. En estas zonas utiliza el excedente de producto que queda en las manos después de aplicarlo para que el efecto sea más sutil.
  • Nada más finalizar la aplicación, lávate las manos a conciencia, insistiendo sobre todo, en las cutículas y en los nudillos.
  • Una vez finalizada la aplicación, espera unos minutos antes de vestirte e intenta no escoger prendas blancas el primer día. Es fácil que con el roce puedas mancharlas.

El después…

La mayoría de los autobronceadores reaccionan entre las 2 y las 4 horas. Sigue las recomendaciones del fabricante en cuanto al tiempo que debes esperar antes de ducharte.

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Durante el tiempo en el que el autobronceador está reaccionando, intenta no realizar actividades que te hagan sudar. Esto podría causar un resultado irregular y un efecto manchado. Nuestra recomendación es que te lo apliques por la noche, para que nada interfiera en el proceso de autobronceado.

Y por último, si quieres que el efecto te dure más y el bronceado desaparezca de forma progresiva no te olvides de hidratar tu piel en profundidad tras la ducha diaria. Este pequeño gesto hará que el autobronceador desaparezca de manera uniforme.

¿Cuándo puedo volverlo a utilizar?

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Los autobronceadores son totalmente inocuos para la piel. Puedes aplicarlo tantas veces como quieras, incluso durante todo el año. Tras la primera aplicación, si consideras que el resultado es muy discreto, puedes volver a aplicar una pequeña cantidad para intensificar el color. Pero ¡ojo! Recuerda hacerlo con moderación si no quieres correr el riesgo de quedar naranja.

Una vez que haya desaparecido el bronceado puedes volver a aplicarlo repitiendo el mismo proceso que te hemos explicado anteriormente, prestando especial atención a la exfoliación para asegurarte de que eliminas completamente los restos antiguos de autobronceador antes de realizar una nueva aplicación.

Ya ves que lucir un bonito bronceado artificial es fácil si sabes cómo. ¿Te animas a probarlo?

AUTOBRONCEADORES. EL MILAGRO SIN SOL

Cuando llegan los primeros días de sol los autobronceadores son nuestros grandes aliados para lucir un moreno de postín sin haber puesto un pie en la playa o la piscina. Por estas fechas las ventas de estos productos milagro se disparan nada más empezar el buen tiempo ya que nos aportan un saludable y natural bronceado de una manera rápida, cómoda y segura sin salir de casa.

Los autobronceadores tienen la propiedad  de proporcionarnos un falso bronceado natural que imita el efecto que provoca el sol en nuestra piel después de una día al aire libre. Pero… vayamos por partes, empecemos describiendo lo que son.

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Autobronceadores. Qué son y cómo funcionan.

Los autobronceadores son cosméticos  que contienen Dihidroxiacetona, más conocido por sus siglas DHA, un activo que provoca una oxidación de las células superficiales de la epidermis y que se traduce en una coloración de la piel que se mantiene entre 4 y 6 días, dependiendo del ritmo de regeneración de la piel. La DHA reacciona con los aminoácidos de la capa córnea de la epidermis provocando el bronceado artificial de la piel.

En muchos casos la DHA viene acompañada de Eritrulosa, un azúcar de origen natural que actúa en sinergia con la DHA mejorando el resultado final.

Lejos de los primeros autobronceadores que llegaron al mercado, las fórmulas actuales han mejorado considerablemente los resultados, dejando en el pasado aquel color anaranjado y el típico olor a autobronceador que no resultaba demasiado agradable.

Un mismo producto, mil variantes

tannedLos autobronceadores son para todo el mundo. No importa si tu piel es blanca o morena, seca o grasa, joven o madura… en el mercado existen mil variantes con diferentes fórmulas y presentaciones para ajustarse a las necesidades de todos los tipos de piel.

Geles, cremas, leches, espumas, toallitas, espray… solo debes buscar el que mejor se adapte a tu tono y tu tipo de piel.

Lo que el autobronceador puede hacer por ti

Si tu piel es clara o te cuesta mucho broncearte, los autobronceadores te aportarán ese ligero tono bronceado que tanto te cuesta conseguir  de manera natural.

Si tienes alergia al sol o te han recomendado que no te expongas a él, los autobronceadores serán tu salvación. Podrás lucir una piel dorada sin ponerla en riesgo.

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Pero si eres morena de piel y no te cuesta broncearte, no descartes su uso. Aunque estés morena, los autobronceadores resaltarán tu bronceado natural haciendo que éste brille mucho más. Parecerás recién llegada de unas vacaciones en el Caribe.

Y por último, que levante la mano quien, a pesar de broncearse, tiene zonas del cuerpo más morenas que otras. Por ejemplo, las piernas de muchas mujeres se resisten a broncearse igual que el resto del cuerpo… si te reconoces en esta descripción, puedes utilizar el autobronceador para igualar el color en las zonas que no estén tan bronceadas.

¿Quieres más información sobre los autobronceadores? En el siguiente post te damos las claves para que apliques el autobronceador correctamente y puedas sacarle el máximo partido. ¡No te hará falta que llegue el verano para estar morena!

DESPUÉS DEL SOL…

Durante estos días te hemos dado una serie de recomendaciones para que disfrutes del sol de una manera saludable y puedas conseguir un maravilloso bronceado sin poner en riesgo tu piel. Hoy cerramos este capítulo de sol dándote unas recomendaciones sobre cuidados post solares.

Al exponernos al sol nuestra piel se deshidrata y pierde nutrientes, lo que provoca que se reseque y pierda tersura. El calor del sol provoca evaporación de agua de nuestro cuerpo con lo que es imprescindible reponerla.

Los cuidados post solares le dan a la piel la oportunidad de restablecerse y evitar el envejecimiento prematuro. El uso de after sun permite recuperar el equilibrio hídrico adecuado que evitará la descamación excesiva de la piel.

¿Qué hacer al llegar a casa después de tomar el sol?

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Lo primero que debes hacer es darte una ducha para retirar los restos de protector solar, salitre o cloro. Intenta que el agua de la ducha esté más bien fría para aliviar la temperatura de tu piel. No utilices un jabón abrasivo o un gel que desengrase demasiado. Opta por fórmulas suaves y respetuosas con la piel.

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Tras la ducha es imprescindible que apliques un after sun. Este tipo de productos, sobre todo los que tienen textura gel, alivian la quemazón de forma inmediata. Aplícalo aunque no tengas la sensación de que te has quemado. Si existe bronceado significa que se ha producido un daño sobre la piel, de manera que hay que recuperarla. Los productos post solares tienen un efecto anti inflamatorio que descongestiona la piel enrojecida por el sol. Busca productos que contengan Aloe Vera, Caléndula, Bisabolol, Mentol, Alantoína, Vitaminas… ya que todos ellos ayudarán a paliar el daño producido por el sol.

Truco: antes de salir de casa, pon tu after sun en la nevera. El frío ayudará a aliviar la sensación de quemazón que se produce al excedernos con el sol e incrementará su poder antiinflamatorio.

¡Socorro! ¡Me he quemado!

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El mejor remedio siempre es la prevención. Pero en cualquier caso, si ya tienes una quemadura solar lo que nunca debes hacer es aplicar hielo. Piensa que una piel quemada es una piel hipersensible en la que el hielo podría provocar lesiones aún mayores. Si sientes la necesidad de aplicarte frío sobre la zona afectada, hazlo con toallas o compresas mojadas en agua fría.

Si te has quemado al sol cuando te duches evita hacerlo con agua caliente ya que incrementarías la inflamación de la zona afectada, y al secarte la piel, hazlo con suaves presiones y sin frotar.

Si a tu piel le han salido ampollas significa que la quemadura reviste una cierta gravedad y lo mejor es que consultes con un especialista. En cualquier caso, lo que nunca debes hacer es pincharlas o reventarlas para evitar infecciones y lesiones mayores.

Después de la quemadura…

Tras la quemadura solar lo más probable es que tu piel se pele como consecuencia de la sobreexposición al sol. Si durante los días posteriores extremas los cuidados de la zona dañada disminuirás la posterior pérdida de piel. Sigue aplicando tu after sun varias veces al día y combínalo con alguna crema más emoliente.

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Si ya te estás pelando, resiste la tentación de arrancarte las pielecitas ya que dejarás al descubierto piel que aún no está preparada para exponerse al sol. Es mejor que aportes un extra de hidratación y dejes que la naturaleza siga su curso. Al tratarse de piel nueva, extrema las precauciones en esa zona cuando la expongas a la radiación solar.

Ahora ya sabes cómo cuidarte antes, durante y después del sol. Y ahora, ¡a disfrutar el verano al máximo!

BRONCÉATE

¿SABES TOMAR EL SOL CORRECTAMENTE?

Aunque morenos estemos más guapos no debemos perder de vista que el bronceado es un signo inequívoco del daño que provoca el sol y que repercute en el envejecimiento cutáneo de la dermis. El bronceado es el mecanismo de defensa que tiene nuestra piel frente a la radiación solar, por lo que  si queremos mantener su salud e integridad mientras nos ponemos morenitos nos toca respetar unas ciertas reglas.

En el post de hoy queremos darte unos consejos útiles sobre como tomar el sol de una forma segura, para que evites las quemaduras solares o lo que es más grave, daños irreversibles en tu piel. Sigue estas sencillas pautas y te asegurarás un precioso y sano bronceado. ¡Empezamos!

¿Qué hacer en casa antes la exposición solar?

Cuando expongas tu piel al sol asegúrate de que esté limpia y sin rastro de maquillaje, es importante para que tu bronceado sea homogéneo. Los maquillajes no están formulados para estar sometidos a temperaturas extremas y pueden reaccionar de maneras imprevistas. Si eres de la que no pueden ir por la vida sin un toque de color, busca productos específicos para tomar el sol.

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Lo segundo que debes hacer es hidratar tu piel a conciencia antes de aplicar tu protector solar. Una piel hidratada responde mucho mejor frente a la radiación solar, se deshidrata menos y se broncea de manera más uniforme.

Tras la hidratación, es momento de aplicar la protección solar justo antes de salir de casa. No cometas el error de aplicarte la protección cuando tu piel ya esté expuesta al sol. Los protectores solares no actúan de forma inmediata ya que sus componentes necesitan unos 30 minutos para que sus partículas se distribuyan sobre la piel construyendo la pantalla protectora. De manera que si te aplicas el protector cuando ya estás al sol, significa que tu piel estará desprotegida el tiempo que el protector tarde en ejercer  su acción.

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Hace unos días ya te hablábamos de fototipos y protector solar. Escoge el que se adapte a tu fototipo, nunca te expongas con protecciones inferiores a las que exige tu tipo de piel. No se trata solo de belleza, es salud.

Cuando vayas al sol, nunca te apliques productos que contengan alcohol, como por ejemplo los perfumes, ya que pueden ocasionar manchas e irritar la piel.

Ya estamos al sol, ¿qué debemos hacer?

Vuelve a aplicar tu protector solar y hazlo cada vez que salgas del agua o que sudes de forma excesiva. Aunque el protector solar sea resistente al agua, siempre es mejor repetir la aplicación para estar seguros de que tu piel sigue estando protegida.

Aplica protector solar cada 2 horas. En condiciones de calor, sudoración y humedad, la capacidad de protección de los productos solares se reduce. No te la juegues.

Utiliza el protector solar sin escatimar. Debes tener en cuenta que estos productos protegen lo que prometen siempre y cuando se apliquen en cantidad generosa. Si te aplicas poco, estarás dejando tu piel desprotegida. Para que tengas una referencia, aplica el doble de la cantidad que aplicarías de tu hidratante habitual.

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Se especialmente generosa con la protección en las zonas más sensibles. No te olvides de proteger el empeine. No serás la primera que acaba con quemadura solar en los pies después de una jornada de sol.

Evita tomar el sol entre las 12:00 y las 16:00 horas. En esta franja horaria los rayos solares inciden de forma más directa sobre la tierra, de manera que son más agresivos y dañan más la piel. Si tomas el sol durante estas horas serás más propensa a las manchas solares. O incluso lesiones más graves.

En lugar de estirarte al sol, mantente en movimiento. Es la mejor manera para conseguir un bronceado uniforme ya que así los rayos solares se distribuyen mejor. Si estás en la playa puedes aprovechar para dar un largo paseo por la orilla.

Si quieres evitar las marcas en tu piel, intenta cambiar de traje de baño con frecuencia.

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Los niños menores de 3 años son especialmente sensibles al sol. Lo mejor es mantenerlos a la sombra, con gorra y camiseta, y aplicar un índice de protección elevado específico para niños pequeños.

Si está nublado no te confíes y aplica igualmente tu protector solar. Aunque no sientas la misma necesidad de proteger tu piel cuando no hay sol, piensa que la radiación es prácticamente la misma que en los días soleados. Si hay luz es porque hay radiaciones, con lo que sigue la misma rutina que en los días de sol radiante y evitarás lamentarte al llegar a casa.

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Si tomas alguna medicación de manera habitual revísala para asegurarte de que no sea fototóxica y pueda producirte manchas solares. Los anticonceptivos, así como ciertos diuréticos, tranquilizantes o antibióticos, pueden causar no solo manchas solares, sino erupciones o reacciones alérgicas. Consúltalo con tu médico o farmacéutico.

Mientras estés expuesto al sol, bebe agua o bebidas isotónicas de forma frecuente para reponer los líquidos perdidos y las sales minerales. Los niños y las personas mayores son especialmente sensibles a la deshidratación.

Si estás embarazada debes extremar las precauciones frente al sol ya que debido a la locura hormonal propia del embarazo se dispara el riesgo de que aparezcan manchas que luego son difíciles de eliminar.

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Después…

Cuando llegues a casa date una ducha con agua tibia para eliminar los restos de salitre o cloro, sudor y crema solar. Tanto si has ido a la playa, como si has ido a la piscina, los restos que quedan en tu piel tienen tendencia a provocar deshidratación y tirantez. Elimínalos lo antes posible.

Tras la ducha, seca tu piel sin frotar con la toalla. El sol la habrá dejado sensibilizada, así que es mejor que la seques con suaves toquecitos.

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Déjala ligeramente húmeda y aplica un aftersun de manera generosa. Es mejor que durante un par de días lo apliques en lugar de tu body milk habitual. Estos productos post solares están formulados con activos que suplen las necesidades que se generan en la piel después de tomar el sol. Por un lado restituyen la hidratación perdida por la piel y por otro aportan una acción calmante y antiinflamatoria que no está presente en tu body milk habitual. Además, ayudan a fijar el bronceado y aportan una sensación instantánea de confort.

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Antes de irte a dormir vuelve a aplicar el aftersun de nuevo. Tras la exposición solar tu piel está sedienta con lo que necesita un extra de hidratación.

Y con esto ya podemos broncearnos de manera responsable. El sol nos espera… ¡A disfrutar!

¿SABES CÓMO POTENCIAR TU BRONCEADO CON TU ALIMENTACIÓN?

¿Sabías que nuestro bronceado se debe en parte a lo que comemos? Nuestra dieta participa activamente en el proceso de pigmentación, haciendo que este sea más rápido, intenso y duradero. De manera que si quieres lucir un bronceado espectacular sólo tienes que conocer cuáles son tus aliados en la mesa. ¡Toma nota e inclúyelos en tu dieta este verano!

Vitaminas, vitaminas y más vitaminas

Empezamos con un trío de vitaminas que te serán de gran ayuda en tu búsqueda del bronceado perfecto. Hablamos de la Vitamina C, la E y la B5. Veamos que te aporta cada una de ellas y en que alimentos encontrarlas.

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La Vitamina C: Es protagonista esencial en la formación del tejido cutáneo, ayudando a tener una piel firme y luminosa. Actúa también como antiinflamatorio y antioxidante, frenando los efectos nocivos del sol. La encuentras en: Coliflor, perejil, pimientos, fresas, naranjas, limones, kiwis, pomelos, moras, fresas, patatas, coliflor, berro, tomate, col y soja.

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Vitamina E: tiene un gran poder anti oxidante y, junto con la Vitamina C, nos protege de los temidos radicales libres. La encuentras en: Germen de Trigo, maíz, aguacate y yema de huevo.

Vitamina B5: hidrata y previene las quemaduras solares. Además, tiene acción anti inflamatoria. La encuentras en: pasta y pan integral, germen de trigo, frutos secos y algunas carnes.

Carotenos y Betacarotenos

Son potentes antioxidantes que estimulan la pigmentación, contrarrestan el envejecimiento y previenen la flacidez. Además de en las zanahorias, los encontrarás en: albaricoques, melón, espinacas, yema de huevo, pepino y sandía.

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Inunda tu dieta de estos alimentos los días previos a exponerte al sol. ¡Multiplicarás tu bronceado!

Bioflavonoides

Los bioflavonoides, también conocidos como Vitamina P, son potentes antioxidantes que luchan contra los radicales libres y favorecen la formación de colágeno ya que ayudan a que la Vitamina C mantenga equilibrados los niveles de esta proteína. ¿Dónde encontrarlos? En las uvas negras, cerezas, remolacha, tomates…y en general en frutas y verduras de color rojo o violeta.

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 Minerales: Hierro y Cobre

Son dos de los principales minerales para nuestro organismo. El Cobre está presente en mariscos, frutos secos, legumbres, cereales integrales, Soja y Cacao, y forma parte del proceso de pigmentación de la piel. Por otro lado, el Hierro tiene un papel fundamental en la síntesis de colágeno y lo encontrarás en mejillones, carne roja, pollo y huevos.

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Ácidos grasos

Búscalos en aceites vegetales, pescado azul y frutos secos. Hidratan y dan elasticidad a la piel, ayudando a contrarrestar los efectos nocivos del sol.

Y por supuesto no te olvides del agua. La hidratación es fundamental para el funcionamiento de nuestro organismo y contribuye a la hidratación de nuestra piel. Además ayuda a mantener el bronceado evitando la despigmentación rápida. Mantente hidratada y tu bronceado durará mucho más.

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Ya hemos visto cuales son los alimentos más adecuados para potenciar y mantener tu bronceado durante mucho más tiempo. Lo mejor, es que todos estos alimentos están en el marco de una alimentación sana y equilibrada, con lo que además de ponerte morena te cuidan por dentro. Ahora ya solo te queda tomar el sol con moderación para lucir tu bronceado saludable. ¡A disfrutar del verano!