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20 febrero, 20148 abril, 2014

¿QUIERES UNA PIEL BONITA? ENTONCES, COME SANO.

¿Cuántas veces has oído la frase “somos lo que comemos”? Seguro que muchas, y aunque no nos queremos repetir, no hay mayor verdad. La salud y la belleza de nuestra piel están íntimamente ligadas con lo que comemos. En el post de hoy te decimos cuáles son los alimentos que más benefician a tu piel, para que sepas cual es el menú que te pondrá guapa por dentro y por fuera.

Los beneficios de una buena alimentación

Múltiples son los beneficios de llevar una alimentación sana y equilibrada. No hablamos solo de mantener un peso saludable, si no de aportar al organismo todos los nutrientes necesarios para que realice sus funciones básicas.

Entre los beneficios más destacables de una dieta correcta está el aumento de energía que te aporta el equilibrio alimentario. Asegúrate de que tu dieta incluye abundantes alimentos vegetales que se encargarán de cubrir las funciones básicas de nuestro organismo y te harán sentir lleno de energía.

Por otro lado, las vitaminas y nutrientes necesarios en una dieta balanceada refuerzan nuestro sistema inmunológico, haciéndonos más fuertes ante las enfermedades.

Lo que no debe faltar en tu dieta

Una alimentación sana y equilibrada nos asegura el aporte diario de vitaminas, minerales y proteínas así como de nutrientes energéticos que nos aseguren el aporte necesario de calorías para todo el día.

En la famosa pirámide alimenticia tenemos una pauta general para conseguir una alimentación equilibrada, para comer de todo y no excluir alimentos pero ingerirlos con la frecuencia aconsejada.

En la base de la pirámide encontraremos los alimentos que deben ser consumidos a diario y a medida que vamos ascendiendo en la pirámide encontramos los alimentos que deben ser consumidos con menos frecuencia, hasta llegar a la cima donde encontraremos los alimentos que deben ser consumidos de forma esporádica.

Veamos uno a uno…

Alimentos grasos

Los alimentos grasos como el aceite de oliva y los aguacates suministran nutrientes imprescindibles, como los Ácidos grasos Mono insaturados, para mantener una piel estructurada y tersa. También son importantes los Ácidos grasos Poli insaturados que los encontrarás en los frutos secos oleosos, en los aceites de semillas y sobre todo en el pescado azul. Por otro lado, los alimentos grasos son ricos en Vitamina E que ayuda a neutralizar la acción de los radicales libres lo que nos asegurará una piel joven durante mucho más tiempo.

Son ricos en esta importante vitamina los aceites vegetales y los frutos secos. Deben ser ingeridos a diario pero con moderación debido a su alto contenido calórico.

Frutas y verduras

Las frutas y verduras deben ser uno de los pilares importantes de tu alimentación para conseguir una piel sana. Los que tienen coloración verde o coloración roja, anaranjada o amarillenta y algunas frutas como los albaricoques, las cerezas, el melón, el melocotón o las nectarinas son ricos en Pro-vitamina A o Beta-caroteno, necesaria para sintetizar la Vitamina A, que ejerce un papel fundamental en la renovación de la piel. A nivel de piel aportan protección y coloración, es decir, que te aportarán buena cara.

Además también las frutas y verduras son fuente de Vitamina C, que aporta una potente acción anti oxidante e interviene en la producción de colágeno. Nuestro organismo no puede sintetizarla y además se elimina con facilidad con lo que es imprescindible incluir esta vitamina en nuestra dieta si queremos mantener nuestra piel joven durante mucho más tiempo. Los cítricos son ricos en Ácido Ascorbico o Vitamina C, pero también abunda en pimientos, kiwis, melón, fresas, moras, frutas tropicales, col y tomate.

Al hilo de los anti oxidantes, es interesante remarcar la acción del Licopeno, un pigmento presente en tomates, sandía, albaricoque, papaya, pomelo rosado y la pulpa de la manzana.

Las Vitaminas

Otro de los nutrientes importantísimos para el buen mantenimiento de la piel son las vitaminas, que son sustancias orgánicas necesarias para el buen funcionamiento de nuestro organismo. El cuerpo no las sintetiza con lo que su correcto equilibrio proviene directamente de una correcta alimentación.

La Vitamina A conserva la integridad de nuestra piel, evita que se agriete y mantiene su función barrera. La encontraremos en los alimentos de origen animal, por ejemplo las grasas lácteas, así como en el pescado blanco y azul.

Las vitaminas del grupo B también tienen un papel importante en el mantenimiento de la piel así como en sus procesos de renovación celular. En muchos casos su carencia puede provocar sequedad, mala regeneración y trastornos como la dermatitis.

Empezamos con el Ácido Fólico o Vitamina B9 que está presente con la renovación celular así como en el buen mantenimiento del cabello. La encontrarás en las frutas, las legumbres verdes, la levadura de cerveza, en las verduras de hoja verde…

La mejor aliada de la piel grasa es la Vitamina B2 o Riboflavina ya que actúa contra la seborrea. Se encuentra de forma natural en leche y derivados, legumbres, nueces y almendras y carnes, pescados y huevos.

La siguiente vitamina es una de las protagonistas de excepción ya que participa en la síntesis del principal componente de la piel: la queratina. Se trata de la Vitamina B3 o Niacina y se encuentra en carnes, pescados, vísceras, cereales y frutos desecados como los higos o los dátiles.

Otra de las vitaminas importantes en el correcto desarrollo de la piel es la B6 o Piroxidina que está relacionada con el metabolismo del Zinc, mineral que actúa como constituyente de la epidermis.

La Vitamina E es otra de las claves que ayudan no solo a mantener la integridad de tu piel sino que además, conseguirás que se vea mucho más bonita. Los alimentos ricos en Vitamina E consiguen reducir la oxidación celular lo que repercute directamente en el envejecimiento de la piel aportándole la elasticidad necesaria para que se vea fresca y luminosa. ¿Dónde la encuentras? Pues básicamente en frutas, verduras y en frutos secos.

Las proteínas

Son parte básica y fundamental de una dieta sana y equilibrada e imprescindible si quieres mantener la flacidez a raya.

Son fuente de proteínas las carnes, el pescado, los huevos y lácteos y sus derivados. Por otro lado, tienes las fuentes de proteína vegetal en las legumbres, frutos secos y cereales.

Los Minerales

Son micronutrientes que, aunque se necesiten en cantidades muy pequeñas, son indispensables para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y también de nuestra piel. Los más importantes son el Selenio, el Cinc, el Hierro y el Azufre. Se encuentran presentes en los diferentes grupos de alimentos y su carencia es el origen de muchas alteraciones epidérmicas. Por ejemplo, una carencia de Hierro suele ocasionar una piel apagada y con mal aspecto y el Azufre, es indispensable en la síntesis de queratina, que es el principal componente de nuestra epidermis, a la vez que es el gran aliado de las pieles grasas debido a que ejerce una acción anti seborreica.

Así que ya ves que conseguir una piel bonita no es solo gracias a la genética o los cuidados cosméticos que le proporciones. Una piel sana y bonita también se consigue con tu menú diario. ¿Te apuntas a comer sano?

22 enero, 201413 febrero, 2014

LAS OJERAS. CONOCIENDO AL ENEMIGO

Nuestros ojos dicen mucho de nosotros, por eso las ojeras es uno de los problemas que más nos preocupan. Ese antiestético oscurecimiento alrededor de los ojos puede hacer que parezcamos cansados, malhumorados o incluso tristes, cuando a lo mejor esto no corresponde a como nos sentimos realmente. Las ojeras apagan y envejecen nuestra mirada por eso hoy te damos algunas claves para que tus ojeras dejen de ser una preocupación.

¿Se puede hacer algo para luchar contra las ojeras?

Pues la verdad es que podemos hacer varias cosas para mejorarlas. Existen tratamientos cosméticos que, aunque no las eliminen, permiten reducir el color sensiblemente haciendo que sean mucho menos visibles. Además, modificando determinados hábitos también puedes notar una mejoría importante. No te estamos diciendo que existan los milagros, pero sí que si eres constante, podrás notar una mejoría importante.

¿Por qué aparecen las ojeras?

Hay veces en las que todo confabula para que las ojeras se manifiesten y la verdad es que el tipo de piel del contorno ocular no ayuda en absoluto. Se trata de una piel extremadamente fina que deja ver todos los problemas que tienen lugar tras ella. ¿Qué hay mala circulación y los capilares se vasodilatan (o lo que es lo mismo, se hacen más grandes)? Pues a través de esa piel tan fina se ve. Se trata además de una zona en la que no hay folículos pilosos y con menor cantidad de glándulas sebáceas, de manera que es mucho más sensible al envejecimiento cutáneo. A medida que el proceso de envejecimiento cutáneo avanza, se daña la piel y se vuelve más fina y las ojeras se vuelven más perceptibles.

En contra de la creencia popular, las ojeras no aparecen por falta de sueño aunque es cierto que un descanso deficiente puede agravar el problema. Cuando descansamos poco, el cansancio ralentiza la microcirculación de esta zona tan sensible con lo que los capilares se hinchan y al tratarse de una piel tan fina, éstos se hacen mucho más visibles.

Por otro lado existe una tendencia genética a padecerlas. Si en tu familia hay ojerosos tienes más números de tener ojeras, así como también es cierto que determinadas razas tienen una mayor predisposición a sufrirlas. En éstas, el exceso de pigmento se acumula bajo los ojos produciendo el oscurecimiento de esta zona.

Otra de las causas de las ojeras es el envejecimiento cutáneo. Con el paso de los años las ojeras se hacen más visibles debido a que la piel se vuelve más delgada y menos tersa dejando ver los vasos sanguíneos, por eso las ojeras acompañan a las personas mayores.

Otro de los posibles causantes de las ojeras son los cambios hormonales, como los que se producen durante la menstruación o el embarazo, que suelen ir acompañados de retención de líquidos que agravan el problema.

El color de la ojera te dará las claves para conocer su origen

Cuando las ojeras tienen un color azulado, rojizo, verdoso o incluso liláceo suelen estar relacionadas con una vascularización deficiente. En cambio, cuando la ojera tiene tintes marrones suele estar relacionada con una acumulación de melanina. Es importante reconocer el origen para así poder hacer una mejor selección del producto ideal para tu tipo de problema.

Prevención de las ojeras

Como te decíamos antes, en lo que respecta a las ojeras no existen los milagros, pero sí que prestando atención a pequeños detalles, conseguirás una mejoría considerable.

– Una de las primeras cosas que debes tener en cuenta es no abusar de la sal; ni favorece la circulación sanguínea ni mejora la retención de líquidos, dos de los principales agravantes de las ojeras.

– Bebe la cantidad diaria de agua recomendada. Si mantienes tu cuerpo perfectamente hidratado no favoreces la retención de líquidos.

– Intenta dormir suficiente y hacerlo boca arriba, con la cabeza ligeramente elevada para evitar una excesiva acumulación de líquidos en la zona y el correcto riego sanguíneo.

– Procura no frotar la zona ocular aunque te piquen los ojos. El frotamiento debilita la piel del contorno haciendo que los vasos sanguíneos sean más visibles.

– Mantén una correcta higiene de vida. El tabaco, el alcohol, una alimentación rica en sal y grasas, el estrés… todos son factores que agravan el problema; tenlo en cuenta.

– No abuses del sol, y cuando te expongas, hazlo siempre teniendo especial precaución con esta delicada zona. Gorras, gafas de sol, protección solar para zonas delicadas… todas las precauciones son pocas sobre todo si en tus ojeras predomina el color marrón.

La cosmética te puede ayudar, solo necesitas paciencia y constancia.

Cuando busques contornos de ojos, estos deben contener principios activos tonificantes que movilicen la circulación y aclaren la ojera. Para activar la circulación activos como el Glucosyl Hesperidin, un bioflavonoide también conocido como Vitamina P, resulta de gran ayuda ya que favorecen el correcto riego sanguíneo lo que revierte en una mejora de la tonalidad de la ojera.

En el mercado también existen principios activos que ayudan a aclarar el color oscuro de esta zona. En concreto, el Haloxyl es un péptido que tiene la facultad de degradar la pigmentación que se acumula en la zona del contorno ocular reduciendo el color de la ojera hasta en un 60%.

También te pueden resultar de gran ayuda productos que contengan Gingo Biloba y Árnica que ayudarán a descongestionar la zona.

El maquillaje, tu gran aliado

El maquillaje puede resultar de gran ayuda para disimular las ojeras. Como el tema requiere cierta explicación te invitamos a que leas el próximo post, en el que te daremos todas las claves y trucos para que obtengas el efecto deseado.

8 enero, 201414 enero, 2014

SE ACABARON LAS FIESTAS… ¿NOS DESINTOXICAMOS?

Hace unos días te dábamos unas sencillas pautas para no perder la figura durante las fiestas pero aunque hayas seguido nuestros consejos y no hayas cogido ningún kilo, no está de más someter a nuestro organismo a una desintoxicación para que vuelvas a sentirte bien.

Durante esos días tan señalados la tónica suele ser una ingesta excesiva de grasa, azúcar, alcohol… que conllevan la acumulación de toxinas, colesterol y ácido úrico. Después de semejante festín el cuerpo nos pide a gritos una tregua para recuperar lo antes posible nuestros hábitos saludables.

No se trata de seguir una dieta estricta que resulte muy difícil de seguir y que si la realizas sin control médico pueda repercutir en tu salud, si no simplemente de seguir unos consejos básicos que nos permitan limpiar nuestro organismo de una manera fácil y sin muchos sacrificios. Toma nota;

Consejos prácticos para conseguir mucho con poco esfuerzo

Aunque suene a tópico, una de los puntos más importantes es ingerir mucho líquido. Una de las vías que utiliza nuestro organismo para eliminar toxinas es mediante la orina, así que, de esta manera, nos aseguramos una depuración mucho más profunda. Piensa que no tiene porque ser necesariamente agua. También puedes escoger caldos vegetales ligeros, infusiones sin azúcar, agua con limón… escoge la opción que más te apetezca para asegurarte la ingesta de 1,5-2 litros de agua.

Elimina el café como opción para ingerir líquidos al menos durante unos días ya que aunque no tenga carga calórica, no favorece en absoluto al proceso desintoxicante.

Modera el consumo de sal en tus comidas ya que favorece la retención hídrica y a que te sientas más hinchada.

Inunda tu mesa de frutas y vegetales frescos. Además de ser saludables, son una opción poco calórica para saciarte sin estar pendiente del contador de calorías.

Evita los alimentos más grasos como embutidos, fiambres, mantequillas, mayonesas y fritos en general.

Controla la ingesta de calorías durante la cena. Cenar ligero te ayudará a eliminar la sensación de hinchazón mucho más rápido.

¿Cuáles son los alimentos más recomendables?

Entre las opciones más recomendables están el brócoli, las coles de bruselas, la coliflor, la col… gracias a su poder desintoxicante y depurativo. Además, su alto aporte en fibra ayuda a la normalización del tránsito intestinal y a sentirnos saciados más fácilmente.

Abusa del perejil, del ajo y de la cebolla. Estas verduras de condimentación son ricas en antioxidantes y tienen efecto depurativo.

Escoge siempre los lácteos descremados; mantienen todas sus propiedades pero con menor contenido calórico y graso.

Escoge fuentes de proteína bajas en grasa y de reducido aporte calórico (pescado, pollo y huevos).

De entre todas las opciones escoge el pescado azul: contiene grandes cantidades de Omega 3 y es una excelente fuente de proteína con poca carga calórica.

Toma cereales integrales. Gracias a su alto contenido en fibra aportan un alto efecto saciante y ayudan a regular el tránsito intestinal.

No excluyas las legumbres de tu dieta. Al contrario de lo que mucha gente piensa, las legumbres no engordan si se consumen en ensalada o estofadas con verduras. Además permiten controlar los niveles de colesterol, los porcentajes de azúcar y previenen enfermedades gastrointestinales.

Ya ves que es muy fácil borrar los excesos de las fiestas. ¿Te animas?

18 diciembre, 201314 enero, 2014

MANTENER LA FIGURA EN NAVIDAD ES POSIBLE

Sobrevivir a la Navidad sin que tu báscula modifique el número parece una utopía difícil de alcanzar, pero es posible. Sólo debes seguir unos simples consejos y tener un poquito de fuerza de voluntad. El secreto del éxito no es privarte completamente de todo si no encontrar el punto de equilibrio y de seguir la ley de la compensación. Hoy te daremos las claves para que tu figura sobreviva a las Navidades. ¡Vamos allá!

Lo que está por venir

Las Navidades se caracterizan por largas reuniones familiares alrededor de una mesa repleta de manjares que no solemos comer el resto del año y que suelen ir cargados de calorías que nos aseguran, en el mejor de los casos, un par de kilos extra cuando acaban las Navidades. No te resignes ante este hecho ya que hay métodos para que las Navidades no nos pasen factura. Disfrutaremos de la Navidad sin que nos tengamos que arrepentir después.

¿Qué podemos hacer?

Pues es más sencillo de lo que nos puede parecer a priori. El secreto está en no privarte de nada pero comerlo con moderación. Las dietas estrictas no fueron hechas para estos días así que es mejor que las dejes aparcadas durante las fiestas. En cambio, puedes centrar tu fuerza de voluntad en seguir estos sencillos consejos:

Consejo nº1. No te sientes a la mesa hambriento. Si lo haces, te resultará mucho más complicado mantenerte firme en tus propósitos. No cometas el error de pensar: “cómo voy a cenar mucho comeré poco a la hora de la comida”. Este es el error más grave que puedes cometer, de manera que no te saltes la comida anterior a la celebración pero si escoge bien lo que comes. Selecciona alimentos ligeros, con poca carga calórica, pero que tengan efecto saciante y no te hagan llegar hambriento a la siguiente comida. Si, a pesar de todo, tienes mucha hambre, antes de sentarte a la mesa, bébete un gran vaso de agua o incluso puedes comerte una fruta. Esto te ayudará a controlar mejor tu fuerza de voluntad y no arrasar con los alimentos más calóricos.

Consejo nº2. Mastica bien los alimentos y come despacio. Además de ser mucho más saludable, masticar bien reduce el ritmo de ingesta de alimentos con lo que damos tiempo al centro de saciedad de nuestro cerebro de que active el aviso de que ya estamos saciados. Si comemos muy rápido, cuando se active la señal probablemente ya habremos ingerido más comida de la necesaria. Esto también nos evitará sentirnos llenos e hinchados e incluso sentir alguna molestia estomacal debida a las comidas copiosas tan típica durante las Navidades.

Consejo nº3. Controla también con lo que riegas la comida. Muchas veces, una parte del total de las calorías ingeridas proviene de las bebidas que ingerimos: por un lado los refrescos y por el otro las bebidas alcohólicas. Entre todas las opciones existentes, decántate por el vino, la cerveza o el cava o champagne ya que además de las calorías aportan nutrientes beneficiosos para nuestro organismo, como por ejemplo los polifenoles del vino, que ejercen una potente acción anti oxidante. Puestos a ingerir calorías que al menos nos aporten algo interesante. En la medida de lo posible evita abusar de los refrescos aunque sea la versión light ya que al ir cargados de gas nos hacen sentir más hinchados.

Consejo nº4. Analiza el menú. Es importante analizar lo que hay en la mesa y lo que se va a servir. Se trata de seleccionar lo que más nos apetece para no comer de manera descontrolada. Por ejemplo, si sabes que el postre que se va a servir es tu debilidad, no hace falta que te prives. Solo debes comerlo en cantidades razonables y controlando lo que comes antes. Así no te privarás de nada pero tampoco te excederás de forma exagerada.

Consejo nº5. Desintoxícate entre los días festivos. La Navidad dura dos semanas de manera que intenta desintoxicarte los días que no son señalados. En muchas ocasiones engordamos porque comemos de forma descontrolada no solo los días festivos, sino que también lo hacemos los días que no lo son. Intenta seguir pautas desintoxicantes los días posteriores a las grandes comilonas; no hagas un enorme paréntesis en tu hábitos alimentarios que se extienda desde el día 24 de diciembre hasta el 7 de enero. Este suele ser uno de los motivos del incremento de peso así que utiliza la ley de la compensación. Apúntate a los caldos desintoxicantes a base de verduras que te ayudarán a eliminar la sensación de hinchazón. Come frutas, verduras y fuentes de proteínas cocinadas a la plancha.

Consejo nº6. Intenta incrementar tu actividad física. Si vamos a ingerir mayor cantidad de calorías, lo lógico es que intentemos incrementar nuestro consumo energético para compensar. Aprovecha el tiempo libre para caminar, dar paseos en bicicleta o hacer cualquier tipo de actividad física que te resulte placentera.

¿Te toca cocinar a ti?

Entonces estás de suerte porque podrás escoger un menú ligero pero que sea delicioso a la vez. Aunque te parezca que todas las cosas ricas que deben llenar una mesa de Navidad engordan, existen opciones ligeras que, bien preparadas, pueden hacerte quedar igual de bien que las recetas más calóricas. Como plato principal opta por recetas de proteína como el pescado, carne o marisco cocinados de forma saludable, como por ejemplo, al horno, que no tengan mucha carga calórica y que además te simplifiquen el trabajo. Por lo que respecta al aperitivo y a los entrantes, escoge las opciones más ligeras, que no sobrecarguen la mesa de calorías: cremas de verduras, brochetas de fruta, sorbetes ligeros, embutidos como el lomo o el jamón…

¡Sigue estos sencillos consejos y disfruta de tus comidas navideñas!

4 diciembre, 201315 enero, 2014

BEAUTY TABLETS

CUANDO LA BELLEZA VIENE DEL INTERIOR

¿Sabes lo que es un nutricosmético? ¿Sabes para que sirven? En el post de hoy te explicamos todos los secretos de las cápsulas de la belleza que están calando hondo entre los consumidores y como sacarles el máximo partido.

¿Qué son los Nutricosméticos?

Los Nutricosméticos son productos creados con sustancias de origen animal o vegetal que se presentan de forma habitual en los alimentos. Según el reglamento europeo son productos alimenticios cuyo fin es complementar la dieta, consistentes en fuentes concentradas de nutrientes y comercializados en cápsulas o polvos que deben tomarse en pequeñas cantidades.

Los principios activos de los nutricosméticos aportan al organismo esos nutrientes que actúan desde el interior sobre la piel y el pelo y mejoran su aspecto. Debes tener en cuenta que no son medicamentos y por lo tanto no curan enfermedades, sólo complementan la dieta de posibles carencias.

¿Qué contienen los nutricosméticos?

Los protagonistas de la mayoría de los nutricosméticos son un grupo de unas 40 sustancias, entre las que se encuentran vitaminas, minerales y oligoelementos. Destacan los antioxidantes como el Resveratrol, obtenido de las Pepitas de la Uva, las Vitaminas A y E, que actúan como antioxidantes naturales junto con la Vitamina C. También tienen un papel importante algunos oligoelementos como el zinc o el selenio que, aunque se necesitan en poca cantidad son imprescindibles para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. También es frecuente encontrar Ácido Hialurónico, que tomado de forma habitual, ayuda a mejorar el aspecto de las arrugas.

La propuesta de Bruno Vassari, Collagen Booster Supplements, está formulada con colágeno hidrolizado y Vitamina C que contribuyen a la síntesis de colágeno y protección de las células del proceso oxidativo, asegurando así las funciones básicas de la piel.

En cada nutricosmético debe aparecer una relación de todos los principios activos que contiene, su dosificación y la RDA, o lo que es lo mismo, las raciones dietéticas recomendadas.

¿Qué acción tienen los nutricosméticos?

Aunque no son sustitos de una dieta equilibrada, nos ayudan a alcanzar las dosis necesarias de vitaminas y nutrientes que ayudan a nuestro organismo a suplir sus posibles carencias. En función de su composición tienen diferentes acciones; las encontrarás para mejorar el aspecto de la piel, del cabello, de las uñas, de la celulitis…

Debido a nuestro ritmo de vida muchas veces no es posible aportar las cantidades recomendadas de nutrientes necesarios y esto se traduce en alteraciones en la piel y aceleramiento del proceso de envejecimiento. Este tipo de complementos están especialmente formulados para suplir todas esas carencias trabajando desde dentro de manera que los resultados serán más profundos y más evidentes. Los nutricosméticos han llegado para quedarse y forman parte de una tendencia llamada Twincosmética o cosmético in&out, que no es más que la combinación de un cosmético externo con un suplemento alimenticio que nos asegurará unos resultados efectivos y duraderos.

¿Cuándo hay que empezar a tomarlos?

En este punto los expertos coinciden; recomiendan utilizarlos a partir de los 30, de manera frecuente hasta conseguir los resultados esperados. La treintena es una década clave en la que empiezan a tener lugar muchos cambios que afectarán a la futura calidad de tu piel de ahí que si quieres minimizar los signos del paso del tiempo debes empezar antes de que sean muy evidentes.

Si ya has pasado la treintena, los nutricosméticos también te pueden ayudar aportando activos desde el interior que lleguen allí dónde los cosméticos no llegan. El secreto del éxito de los nutricosméticos es la constancia y la paciencia. Debes tener en cuenta que en la mayoría de los casos actúan como preventivo, retrasando los procesos de envejecimiento cutáneo, de ahí que sea recomendable empezar a los 30, que se haga necesario a partir de los 40 e imprescindible de ahí en adelante.

¿Cada cuanto hay que tomarlos?

No hay un límite establecido y en cualquier caso dependerá del tipo de nutricosmético que vayas a tomar y de las condiciones en las que se encuentre tu piel pero por regla general se recomiendan de 3 a 6 meses de forma continuada para poder ver los efectos y que éstos se mantengan a lo largo del tiempo. Debes hacer períodos de descanso y volver a tomarlo con regularidad para mantener los efectos conseguidos.

Los resultados se observan a largo plazo, con lo que no desesperes si al cabo de un mes aún no notas una mejoría visible. Tómatelo como una carrera de fondo, tu piel de los 60 se hace a los 30.

¿A partir de qué edad hay que tomarlos?

Pues la respuesta a esta pregunta te la dará el estado de tu piel, pero por regla general este tipo de concentrados se recomiendan a partir de la treintena, cuando empiezan a ralentizarse las funciones básicas de la piel empiezan a hacerse evidentes los primeros signos de la edad. Recuerda que la mejor defensa es un buen ataque.

¿Cómo funcionan los nutricosméticos?

Este tipo de suplementos deben tener demostrada su biodisponibilidad, o dicho de otro modo, la capacidad que tiene un ingrediente de atravesar la barrera intestinal y entrar en el torrente sanguíneo con el fin de propagarse por el cuerpo para llegar a las células sobre las que debe ejercer su acción beneficiosa. Es decir, deben probar que sus principios se absorben y llegan a los tejidos diana o lo que es lo mismo, a los tejidos sobre los que deben actuar y sobre los que ejercen la acción beneficiosa para la que han sido formulados.

¿Y tú? ¿Te apuntas a la cosmética in&out?

19 septiembre, 201314 enero, 2014

BIENVENIDO OTOÑO

PREPARAMOS NUESTRA PIEL PARA EL CAMBIO DE ESTACIÓN.

Tras el verano, cuando el bronceado nos dice adiós, salen a la luz los estragos que el sol ha dejado en nuestra piel. Es hora de analizar cuáles son nuestras necesidades y ponernos mano a la obra para reparar los daños y preparar nuestra piel para afrontar los cambios de la nueva estación.

Manchas, deshidratación, envejecimiento, aparición de granitos… suelen ser los problemas más comunes asociados a la época post verano. Si sufres en tu piel alguno de estos problemas, tranquila, no entres en pánico, estás a tiempo de tomar medidas para que tu piel esté en las mejores condiciones posibles al llegar el frío.

Ponte en manos de la profesional

La mejor manera de saber cuál es la solución perfecta para tu piel es que te pongas en manos de una buena profesional. El otoño es un buen momento para realizar tratamientos faciales en el salón de belleza para una puesta a punto mucho más rápida.

La mayoría de las profesionales de la belleza aconsejan hacerse una higiene facial profunda antes de la llegada del frío. La humedad y el calor suelen dejar nuestra piel llena de impurezas que debemos retirar lo antes posible. Una vez tengas limpia tu piel, ya puedes centrarte en cubrir el resto de necesidades.

Si tu problema es la deshidratación tu esteticista de confianza te recomendará una cura de hidratación profunda para recuperar los niveles correctos de agua en tu piel.

En cambio, si lo que te preocupa son las manchitas, este el momento ideal para que tomes medidas; si tu pigmentación es reciente resultará mucho más fácil aclararla. Al tratarse de manchas nuevas son menos profundas y responden mejor a los tratamientos cosméticos. De todas maneras, en el caso de la pigmentación, nuestra recomendación es que consultes con el dermatólogo para asegurarte de que no existe ningún problema que vaya más allá de la pura estética.

En casa: exfoliación e hidratación

Las claves para la puesta a punto de tu piel son la exfoliación y la hidratación. Estas dos premisas básicas mantendrán tu piel en condiciones óptimas. Uno de los efectos que tiene el sol es el engrosamiento de la capa más externa de la piel con lo que el otoño es la época de la exfoliación por excelencia. Además, al estar libre de células muertas y con un nivel óptimo de hidratación, tu piel es mucho más permeable a los tratamientos extras que le apliques.

Pequeños detalles que aportan grandes cambios

A veces, cambios en las pequeñas rutinas aportan grandes beneficios a tu piel. En este caso, baja la temperatura de la ducha diaria y mantén la humedad de tu casa cuando empieces a encender la calefacción. El agua muy caliente destruye el manto protector de nuestra piel con lo que se resecará mucho más. Si a esto le añades el efecto de deshidratación de la calefacción, entenderás mucho mejor algunos de los cambios que se producen en tu piel con el cambio de estación.

Complementa tu rutina facial

¿Has pensado en la posibilidad de hacer tu tratamiento diario más completo? Es el momento ideal para introducir un sérum que complemente tu rutina facial. Este simple gesto le dará un plus a tu tratamiento que transformará tu piel en pocos días. Escoge fórmulas hidratantes, regeneradoras o anti manchas que borren los estragos del verano.

Nuesra recomendación:

Como ves, con unas sencillas pautas puedes conseguir grandes mejoras en tu piel. ¡Dale la bienvenida al otoño estupenda!

17 septiembre, 201314 enero, 2014

MANCHITAS POST-VERANIEGAS

LA PESADILLA DE MILES DE MUJERES…

Por si la vuelta de las vacaciones no fuera lo suficientemente dura, tras el período estival, cuando el bronceado nos dice adiós aparecen las temibles manchitas; la peor pesadilla de miles de mujeres.

La híper pigmentación es uno de los problemas más extendidos y sobre el que se realizan más consultas en el centro de belleza. Es uno de los tratamientos menos agradecidos ya que requieren constancia y paciencia por parte de la persona que lo sufre.

La pregunta es: ¿Existe una solución? La respuesta es sí, pero no es milagrosa. Si tienes problemas de pigmentación debes ser consciente de que las manchas requieren una dedicación constante. Acudir al centro de belleza de manera regular, aplicarte foto protección solar a diario y seguir tu tratamiento en casa para eliminar las manchas serán tu A, B, C de belleza. Recuerda que una vez que aparecen significa que el proceso de pigmentación de tu piel se ha visto alterado. Pero no te preocupes, si eres constante tus manchas mejorarán de forma increíble, llegando en algunos casos a desaparecer o hacerse casi imperceptibles.

A continuación te respondemos a algunas de las preguntas más frecuentes.

¿Por dónde empiezo?

Lo primero que debes hacer es consultar con tu dermatólogo para que chequee tus manchas y te oriente sobre el tratamiento más adecuado para tu caso. En el caso de necesitar tratamiento cosmético, lo más probable es que, tras descartar problemas relacionados con las manchas, te derive a tu centro de belleza para que te realices tratamientos en cabina.

¿Cuándo empiezo?

Lo más adecuado es empezar este tipo de tratamientos hacia el mes de octubre, cuando el sol ya no resulta tan agresivo y al desaparecer el bronceado podemos ver cuáles son las zonas afectadas. Si hay que realizar algún tratamiento un poco más invasivo, los meses de invierno son perfectos para que tu piel se reponga más fácilmente y a salvo de la radiación solar agresiva del verano.

¿Debo seguir utilizando mi protector solar aunque ya no me vaya a exponer al sol?

La respuesta es si. La radiación solar sigue llegando a tu piel aunque no te vayas a exponer al sol directamente. El simple hecho de pasear por la calle te expone a los efectos nocivos del sol, con lo que tus manchas se resistirán a desaparecer. Asume que la protección solar será tu mejor aliada a partir de ahora.

¿Cuánto tardaré en ver los resultados?

Pues dependerá de muchos factores, como el tiempo que hace que ha aparecido el problema. También debes analizar cuál es el origen de la aparición de la mancha, ya que en muchos casos es de vital importancia. Por ejemplo, si tu mancha ha aparecido como resultado de un embarazo o a consecuencia del uso de algún medicamento. Es fundamental que empieces a tomar medidas lo antes posible para evitar que el problema empeore. Y sobre todo, debes ser consciente de que no es fácil eliminarlas, así que para que no caigas en la desmotivación, ármate de paciencia.

¿Qué activos pueden ayudarme?

Debes buscar activos que por un lado exfolien la piel y por el otro actúen sobre los mecanismos que regulan la síntesis de la melanina. El secreto para conseguir los mejores resultados es eliminar mediante exfoliación la acumulación de melanina, y por otro, inhibir la formación de nuevo pigmento que alimente la mancha de nuevo. Para lo primero, Ácidos como el Glicólico y el Salicílico te ayudarán a eliminar las capas superficiales de piel. Para lo segundo, busca activos como el Ácido Kójico y Láctico, la Vitamina C o el Extracto de Mora o Arándano.

¿Con que periodicidad debo acudir al centro de estética?

Lo más adecuado es acudir frecuentemente al principio del tratamiento e ir espaciando los tratamientos a medida que vayas consiguiendo resultados. En cualquier caso, tu esteticista te asesorará durante el proceso.

5 septiembre, 20137 marzo, 2018

POR LA NOCHE TU DUERMES, TU PIEL NO

¿Cuántas veces has escuchado a las súper modelos confesar que uno de sus secretos de belleza es dormir 8 horas? Seguro que muchas y si sigues leyendo verás que no les falta parte de razón.

Nuestra piel se regenera de noche, esto es un hecho. Mientras dormimos se activan multitud de mecanismos mediante los cuales nuestra piel se recupera de los daños sufridos durante la jornada.

Por la noche, cuando apagamos la luz y nos ponemos en “Modo off” nuestro organismo inicia su programa de restauración completo para subsanar los daños que se producen durante el día. Es por eso que durante la noche se encuentra el período de mayor actividad celular mientras que durante el día la piel se centra en cumplir su función de barrera protectora.

Está claro que mientras nosotros nos abandonamos en los brazos de Morfeo nuestra piel se dedica a hacer horas extras. De hecho, nuestra piel se regenera 3 veces más rápido de noche que de día. En concreto, el pico de actividad celular se produce en el momento de sueño más profundo, incrementándose la actividad celular hasta un 300%.

Es decir, que mientras hacemos algo tan rutinario y necesario como dormir, nuestra piel rejuvenece. Durante el descanso nocturno la musculatura se relaja, dejamos de gesticular, y la circulación se hace mucho más fluida. Esto hace que la sangre llegue con más facilidad al área superior del cuerpo, asegurando el reparto de oxígeno y elementos nutricionales, especialmente en la zona del rostro. Así mismo, como la piel no está expuesta a los agentes externos, el proceso de regeneración puede seguir su curso sin riesgo.

No hay duda de que la naturaleza es sabia. Las células madre de nuestra piel se rigen por un reloj biológico que hace diferencia entre el día y la noche para realizar sus funciones básicas. Por la mañana, estas células se reproducen poco ya que son más vulnerables a sufrir mutaciones cuando se están dividiendo y es por esto que no lo hacen a pleno día, cuando la radiación solar podría causar daños en el ADN celular. Al regenerarse nuestras células, se repara el ADN y se fabrican los lípidos que refuerzan la barrera cutánea, con lo que la piel se despierta reforzada para afrontar las agresiones externas.

Durante el día, la energía de nuestra piel se centra en potenciar los sistemas de defensa, y por la noche, esta misma energía se moviliza para lograr la activación de mecanismos vitales que alarguen la juventud de nuestra piel. Cerca de las 3 de la madrugada la síntesis de fibras de colágeno alcanza sus cotas más altas, a la vez que se activa la micro circulación y se refuerza el drenaje de los líquidos, que facilita la eliminación de toxinas y la oxigenación celular.

Dicho todo esto está de más decir que la noche es el momento ideal para cuidar tu piel con tratamientos específicos que vayan más allá de la mera hidratación. El uso de determinados tratamientos puede impulsar y mejorar esta actividad celular nocturna. Nuestra piel es más receptiva por la noche y es por eso que los tratamientos de día suelen centrarse en la protección y la hidratación y los de noche en la reparación y la regeneración, aprovechando el comportamiento de nuestra piel.

Así que ahora, cuando te vayas a dormir, piensa en que a mejor calidad de sueño, mejores serán los efectos en tu piel.

13 agosto, 201314 enero, 2014

DESPUÉS DEL SOL…

Durante estos días te hemos dado una serie de recomendaciones para que disfrutes del sol de una manera saludable y puedas conseguir un maravilloso bronceado sin poner en riesgo tu piel. Hoy cerramos este capítulo de sol dándote unas recomendaciones sobre cuidados post solares.

Al exponernos al sol nuestra piel se deshidrata y pierde nutrientes, lo que provoca que se reseque y pierda tersura. El calor del sol provoca evaporación de agua de nuestro cuerpo con lo que es imprescindible reponerla.

Los cuidados post solares le dan a la piel la oportunidad de restablecerse y evitar el envejecimiento prematuro. El uso de after sun permite recuperar el equilibrio hídrico adecuado que evitará la descamación excesiva de la piel.

¿Qué hacer al llegar a casa después de tomar el sol?

Lo primero que debes hacer es darte una ducha para retirar los restos de protector solar, salitre o cloro. Intenta que el agua de la ducha esté más bien fría para aliviar la temperatura de tu piel. No utilices un jabón abrasivo o un gel que desengrase demasiado. Opta por fórmulas suaves y respetuosas con la piel.

Tras la ducha es imprescindible que apliques un after sun. Este tipo de productos, sobre todo los que tienen textura gel, alivian la quemazón de forma inmediata. Aplícalo aunque no tengas la sensación de que te has quemado. Si existe bronceado significa que se ha producido un daño sobre la piel, de manera que hay que recuperarla. Los productos post solares tienen un efecto anti inflamatorio que descongestiona la piel enrojecida por el sol. Busca productos que contengan Aloe Vera, Caléndula, Bisabolol, Mentol, Alantoína, Vitaminas… ya que todos ellos ayudarán a paliar el daño producido por el sol.

Truco: antes de salir de casa, pon tu after sun en la nevera. El frío ayudará a aliviar la sensación de quemazón que se produce al excedernos con el sol e incrementará su poder antiinflamatorio.

¡Socorro! ¡Me he quemado!

El mejor remedio siempre es la prevención. Pero en cualquier caso, si ya tienes una quemadura solar lo que nunca debes hacer es aplicar hielo. Piensa que una piel quemada es una piel hipersensible en la que el hielo podría provocar lesiones aún mayores. Si sientes la necesidad de aplicarte frío sobre la zona afectada, hazlo con toallas o compresas mojadas en agua fría.

Si te has quemado al sol cuando te duches evita hacerlo con agua caliente ya que incrementarías la inflamación de la zona afectada, y al secarte la piel, hazlo con suaves presiones y sin frotar.

Si a tu piel le han salido ampollas significa que la quemadura reviste una cierta gravedad y lo mejor es que consultes con un especialista. En cualquier caso, lo que nunca debes hacer es pincharlas o reventarlas para evitar infecciones y lesiones mayores.

Después de la quemadura…

Tras la quemadura solar lo más probable es que tu piel se pele como consecuencia de la sobreexposición al sol. Si durante los días posteriores extremas los cuidados de la zona dañada disminuirás la posterior pérdida de piel. Sigue aplicando tu after sun varias veces al día y combínalo con alguna crema más emoliente.

Si ya te estás pelando, resiste la tentación de arrancarte las pielecitas ya que dejarás al descubierto piel que aún no está preparada para exponerse al sol. Es mejor que aportes un extra de hidratación y dejes que la naturaleza siga su curso. Al tratarse de piel nueva, extrema las precauciones en esa zona cuando la expongas a la radiación solar.

Ahora ya sabes cómo cuidarte antes, durante y después del sol. Y ahora, ¡a disfrutar el verano al máximo!