THE FOODIE POST. COMER SANO

Abril es el mes del año donde las dietas son las protagonistas de las todas las revistas que hay en el kiosco por el que pasamos todos los días para ir a trabajar. Seguro que todas tenemos alguna amiga que está haciendo una para poder perder esos kilos que le sobran. Pero cuidado porque hacer una dieta para bajar de peso no significa lo mismo que comer sano.

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Estamos muy equivocados cuando asociamos la palabra régimen con cuidarse. Si lo que de verdad queremos es estar siempre en nuestro peso ideal respetando nuestra salud, lo único que tenemos que hacer es “Comer Sano”, llevar una dieta equilibrada incorporando todos los alimentos de la pirámide alimenticia y en proporciones adecuadas. Además estaremos aportando muchos beneficios a la salud de nuestro cuerpo y mente, reduciremos la posibilidad de padecer enfermedades de corazón, diabetes, sobrepeso…

En el blog “Cocinando Sabores” saben muy bien cómo hacer un plato sano y rico. Os dejamos con otra de sus recetas: Crema de calabacín con Topping de queso emmental, pimienta y tomillo.

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www.cocinandosabores.com

No olvidemos que el calabacín es una hortaliza compuesta fundamentalmente de agua, lo que significa que nos aportará poca cantidad de grasas pero si mucha fibra, vitaminas C y B, un buen aporte de potasio, magnesio, sodio, calcio y hierro. ¡No se puede pedir más!foodie post comer sano 3

INGREDIENTES:

1 calabacin grande
2 patatas medianas
Caldo de pollo
Nata liquida ligera
3 quesitos ligeros
Pimienta rosa, negra y blanca
Tomillo
Sal
Pan tostado
Aceite de oliva
Queso Emmental

 

PREPARACIÓN:

  • Pelamos el calabacín y la patata troceamos en trocitos medianos, lavamos bien y vertemos en una cazuela pequeña.
  • Añadimos caldo de pollo casero sin llegar a cubrir las patatas y el calabacín y llevamos a fuego, ni muy fuerte ni muy bajito, dejamos cocer durante 10 minutos.
  • A los 10 minutos de cocción añadimos 4 cucharadas de nata liquida ligera y dejamos que siga cocinando 5 minutos más, comprobamos que el calabacín y la patata estén tiernos.
  • Añadimos 3 quesitos ligeros, un cucharadita pequeña de aceite de oliva virgen extra, un poquito de sal, pimienta blanca, negra y rosa molidas (una pizca), trituramos todo hasta que no quede ningún grumo, para que la crema quede más lisa una vez triturada pasamos por un chino.
  • Cortamos unas rebanadas de pan y las hacemos en el horno a 200º (hay que estar pendientes porque se tuesta muy rápido)
  • Servimos la crema de calabacín con el topping, añadimos un poquito de pan, unas bolitas de pimienta, unas hojitas de tomillo y unas laminas de queso emmental.

¡Servimos caliente y a disfrutar!

GOTAS MILAGROSAS PARA TU PIEL

SERUMS FACIALES

Fórmulas concentradas, gotas milagrosas capaces de obrar el milagro sobre tu piel y que son el tándem perfecto con tu crema… pero ¿sabes realmente cómo sacarles el máximo partido? ¿Sabes cómo, cuándo y por qué aplicarlos? ¡En el post de hoy te aclaramos todas las dudas!

¿Qué es un sérum?

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Un sérum es un producto de tratamiento con una concentración de activos muy superior a la que presentan las cremas habituales. Esta alta concentración les permite trabajar en profundidad sobre las capas más profundas de la piel.

Una de las características principales es que la textura es más fresca y ligera que una crema, se absorbe en un tiempo récord y no deja sensación de grasa. Esto hace que sea adecuado para todo tipo de piel, incluso las pieles más grasas.

¿Para qué sirve?

Los sérums actúan como apoyo a los tratamientos habituales, aportando activos de manera intensiva aunque no dan confort a la piel, por lo que deben ser combinados con tu producto de tratamiento habitual. Resultan ideales en verano, para usar conjuntamente con tu protección solar sin sobrecargar la piel.

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Existen tantos tipos de sérums como problemáticas de piel. Al tratarse de productos de tratamiento surgen como respuesta a problemas determinados. Se pueden utilizar de forma habitual o enfocarlos como un uso esporádico, en aquellas épocas en la que nuestra piel necesita unos cuidados extra que nuestra crema habitual no es capaz de cubrir.

A partir de los 30 se aconseja introducirlos en la rutina facial para suplir las necesidades extra de la piel.

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Para asegurarnos de que utilizamos el sérum adecuado deberemos analizar cuáles son las necesidades de la piel y decidir que producto es el más adecuado.

En el mercado existen multitud de sérums con infinidad de acciones: matificantes, anti imperfecciones, anti arrugas, anti manchas, reafirmantes, oxigenantes, hidratantes, iluminadores, anti edad, etc. Así que podemos afirmar que son aptos para todas las edades y tipologías de piel, solo debes encontrar cual es el tuyo.

Por otro lado, al tratarse de productos de tratamiento puntual, pueden ser combinados entre ellos, de manera que nos permiten personalizar al máximo el cuidado de nuestra piel.

¿Cómo se aplica?

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Los sérums suelen ser productos muy versátiles que ofrecen varios métodos de aplicación. Se recomienda utilizarlos de noche, para optimizar la absorción máxima de los activos durante  las horas de descanso. Pero en el caso de ser necesario se puede aplicar dos veces al día, combinándolo también con tu crema de día habitual. Siempre deberás respetar el mismo orden, primero aplica tu sérum, deja que la piel lo absorba durante un par de minutos y finaliza aplicando tu crema.

Al tratarse de un producto concentrado, no necesitamos aplicar una gran cantidad para obtener el efecto deseado. Su textura fresca y ligera facilita su absorción sin realizar masaje, a la vez que no entorpece la absorción de los activos de la crema que apliquemos después.

Existen diferentes técnicas de aplicación, dependiendo del efecto y del tiempo del que dispongamos. Por regla general, 3 o 4 gotas del producto son suficientes para cubrir rostro y cuello. Aplicar más cantidad de producto no te proporcionará un mayor resultado, simplemente desperdiciarás el producto y correrás el riesgo de que, debido a su alta concentración de principios activos, pueda provocar algún tipo de reacción por aplicar demasiado producto.

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Cuando apliques tu sérum no lo masajees demasiado. Piensa que la mayoría suelen tener texturas acuosas que penetran fácilmente y que en muchas ocasiones actúan mejor sin ser trabajadas.

¿Te animas a usar las gotas milagrosas?

The Foodie Post. ¡Sana por dentro, guapa por fuera!

Todos hemos oído muchas veces lo saludable que es añadir fruta en nuestra alimentación; que tienen infinitas propiedades muy beneficiosas para nuestro organismo además de un poder preventivo sobre numerosas enfermedades, así como los típicos resfriados que tan molestos son.

Pues bien, hoy para dar comienzo a nuestra colección de recetas gracias al blog www.cocinandosabores.com, vamos hablar de una deliciosa fruta, la fresa.

fresas y belleza

La mayoría de nutricionistas, por no decir todos, coinciden en que las fresas tienen un gran poder antioxidante y antiinflamatorio, son ricas en vitaminas necesarias, tienen magnesio, potencian la salud ósea y ocular, son bajas en calorías y además tienen un efecto reductor sobre el apetito, favorecen la circulación sanguínea y están riquísimas!!!

Os dejamos con una receta deliciosa “Pastas de hojaldre con mermelada de fresas” de Cocinando Sabores. ¡Toma nota!

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Ingredientes:

2 laminas de hojaldre

150g fresas

75g azúcar

1 huevo

Un poquito de azúcar goas para espolvorear

Preparación:

Dejamos descongelar el hojaldre a temperatura ambiente, estiramos la masa con un rodillo y con ayuda de un cortador de galletas cortamos pequeñas porciones con forma de corazón (en total 12 porciones). Reservamos.

Lavamos bien las fresas retiramos el pendulo y las troceamos en trocitos pequeños, añadimos las fresas dentro de un cazo. Incorporamos azúcar y a fuego lento dejamos que vaya derritiendo el azúcar que junto el jugo de las fresas se ira haciendo una deliciosa mermelada con trocitos de fresas, unos 20 minutos a fuego lento.

Cuando veamos que la mermelada a empezado a espesar retiramos del fuego y dejamos templar.

Tendremos preparado el hojaldre que habremos cortado en forma de corazones anteriormente y hemos reservado, en total salen 12 porciones, 6 de ellas les pondremos en el centro una cucharadita de mermelada de fresa y con las otras 6 mitades cubriremos cada corazón (como si de un sandwich se tratara)

Ahora con un tenedor vamos sellando los bordes del corazón para cuando se horneen no sobresalga la mermelada de fresas.

Batimos un huevo y pincelamos la superficie de cada corazón. Preparamos una bandeja de horno con papel de hornear y sobre el papel incorporamos los corazones.

Llevamos al horno (tiene que estar precalentado) a 180º y horneamos hasta que veamos que han cogido un bonito color dorado.

Antes de servir espolvoreamos los corazones con un poquito de azúcar glas.

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Notas:

Es importante hacer la mermelada de fresa a fuego lento para evitar que se queme el azúcar, hay que remover de vez en cuando para evitar que se pegue.

La mermelada hay que conservara dentro de la nevera, sobra poquita pero nos puede servir para otro tipo de preparaciones. Por ejemplo, esta riquísima sobre unas tostadas.

 

LA VOZ DEL PROFESIONAL II

Tras el éxito que hubo al publicar el primer apartado de “La voz del profesional” queremos daros las gracias a todas las profesionales que colaboráis con nosotros para hacer posible esta nueva sección. Vuestra opinión y consejos sobre temas de belleza y cosmética son de gran utilidad para muchos de nuestros lectores…

Hoy nos desplazamos hasta Las Palmas de Gran Canaria, concretamente hasta el Salón de Belleza Loly Santana.

María Dolores  Santana Betancor es nuestra entrevistada:

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¿Podrías citarnos los 5 propósitos beautyfull que recomiendas para el  2014? 

  • Realizar ejercicio físico durante 4 horas semanales como mínimo.
  • Dieta equilibrada e incorporar micronutrientes como el magnesio, fósforo, etc.
  • Acudir al centro de belleza como mínimo una vez al mes.
  • Realizar un curso-taller de autoimagen: maquillaje, estudio del color y cabello.
  • Encontrar tu imagen ideal, trabajarla, conseguirla y proyectarla.

¿Cuál es tu ritual de belleza diario?

Por la mañana realizo un ligero desmaquillado y tonifico siempre con Aqua Toner. Me aplico una crema hidratante (me encant la Aqua Light de Bruno Vassari) y para el contorno de ojos me decanto por Viniferin. Luego, una ligera aplicación de Skin Foundation Núm. 2, la máscara de pestañas y el Gloss Therapy Núm.4 también de Bruno Vassari.

Por la noche dedico más tiempo a desmaquillarme como se debe hacer y lo realizo con Rugiada di Vigna para el rostro y Bio Douce para eliminar la máscara de pestañas; tónico y siempre me aplico sérum, contorno de ojos y crema. De la nueva línea Collage Booster.

¿Cómo podemos saber lo que necesita nuestra piel? ¿En qué debemos fijarnos?

Lo ideal es acudir a un centro estético para que nos realicen un diagnóstico y valoren las carencias.

Debemos fijarnos siempre en:

  • La luminosidad.
  • Sensación de tirantez o incomodidad.
  • Dilatación de los poro.
  • Manchas pigmentadas.
  • Firmeza de la piel en rictus parpado y mentón.

Renovar nuestro beauty armario:

Vigilar el estado de los cosméticos, según su uso o antigüedad. Hay que vigilar el estado de nuestras mascarillas faciales, los productos exfoliantes, las cremas hidratantes, contornos de ojos y, sobretodo, muy importante vigilar las máscaras de pestañas por su facilidad a contaminarse.

¿Qué productos son los que nunca deben faltar en nuestro baño? ¿Y en nuestro neceser de viaje?

  • Desmaquillante de ojos: Bio Douce.
  • Desmaquillante  facial en leche, crema, gel, espuma, etc.
  • Tónico.
  • Cremas faciales y corporales.

Para maquillarse siempre tenemos que tener:

  • Base de maquillaje del tono de nuestra piel.
  • Corrector Instant Cover Perfection.
  • Curvi Máscara para pestañas.
  • Perfiladores de ojos en varios tonos.
  • Colorete.
  • Labiales en barra o gloss según el hábito.
  • Las sombras de ojos si no tenemos costumbre diaria o tendencia de moda, mejor tener siempre un color neutro en tonos tierra o berenjena.

Neceser de viaje:

  • Desmaquillante: Agua Pura, sirve para ojos, labios y piel.
  • B.B Cream: hidratante con protección y color.
  • Bagno Di Late: leche corporal.
  • Curvi Máscara: mascará pestañas.
  • Instant Cover Perfection: corrector.
  • Sof Eye Liner: perfilador de ojos.
  • Gloss Therapy: brillo labial.

Con estos artículos podemos “sobrevivir”  y tener una imagen cuidada y presentable.

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Salón de Belleza Loly Santana

Calle Arena, 15 – 3º

35001 – Las Palmas de Gran Canaria

928 381 323

LAS OJERAS. CONOCIENDO AL ENEMIGO

Nuestros ojos dicen mucho de nosotros, por eso las ojeras es uno de los problemas que más nos preocupan. Ese antiestético oscurecimiento alrededor de los ojos puede hacer que parezcamos cansados, malhumorados o incluso tristes, cuando a lo mejor esto no corresponde a como nos sentimos realmente. Las ojeras apagan y envejecen nuestra mirada por eso hoy te damos algunas claves para que tus ojeras dejen de ser una preocupación.

¿Se puede hacer algo para luchar contra las ojeras?

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Pues la verdad es que podemos hacer varias cosas para mejorarlas. Existen tratamientos cosméticos que, aunque no las eliminen, permiten reducir el color sensiblemente haciendo que sean mucho menos visibles. Además, modificando determinados hábitos también puedes notar una mejoría importante. No te estamos diciendo que existan los milagros, pero sí que si eres constante, podrás notar una mejoría importante.

¿Por qué aparecen las ojeras?

Hay veces en las que todo confabula para que las ojeras se manifiesten y la verdad es que el tipo de piel del contorno ocular no ayuda en absoluto. Se trata de una piel extremadamente fina que deja ver todos los problemas que tienen lugar tras ella. ¿Qué hay mala circulación y los capilares se vasodilatan (o lo que es lo mismo, se hacen más grandes)? Pues a través de esa piel tan fina se ve. Se trata además de una zona en la que no hay folículos pilosos y con menor cantidad de glándulas sebáceas, de manera que es mucho más sensible al envejecimiento cutáneo. A medida que el proceso de envejecimiento cutáneo avanza, se daña la piel y se vuelve más fina y las ojeras se vuelven más perceptibles.

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En contra de la creencia popular, las ojeras no aparecen por falta de sueño aunque es cierto que un descanso deficiente puede agravar el problema. Cuando descansamos poco, el cansancio ralentiza la microcirculación de esta zona tan sensible con lo que los capilares se hinchan y al tratarse de una piel tan fina, éstos se hacen mucho más visibles.

Por otro lado existe una tendencia genética a padecerlas. Si en tu familia hay ojerosos tienes más números de tener ojeras, así como también es cierto que determinadas razas tienen una mayor predisposición a sufrirlas. En éstas, el exceso de pigmento se acumula bajo los ojos produciendo el oscurecimiento de esta zona.

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Otra de las causas de las ojeras es el envejecimiento cutáneo. Con el paso de los años las ojeras se hacen más visibles debido a que la piel se vuelve más delgada y menos tersa dejando ver los vasos sanguíneos, por eso las ojeras acompañan a las personas mayores.

Otro de los posibles causantes de las ojeras son los cambios hormonales, como los que se producen durante la menstruación o el embarazo, que suelen ir acompañados de retención de líquidos que agravan el problema.

El color de la ojera te dará las claves para conocer su origen

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Cuando las ojeras tienen un color azulado, rojizo, verdoso o incluso liláceo suelen estar relacionadas con una vascularización deficiente. En cambio, cuando la ojera tiene tintes marrones suele estar relacionada con una acumulación de melanina. Es importante reconocer el origen para así poder hacer una mejor selección del producto ideal para tu tipo de problema.

Prevención de las ojeras

Como te decíamos antes, en lo que respecta a las ojeras no existen los milagros, pero sí que prestando atención a pequeños detalles, conseguirás una mejoría considerable.

–          Una de las primeras cosas que debes tener en cuenta es no abusar de la sal; ni favorece la circulación sanguínea ni mejora la retención de líquidos, dos de los principales agravantes de las ojeras.

–          Bebe la cantidad diaria de agua recomendada. Si mantienes tu cuerpo perfectamente hidratado no favoreces la retención de líquidos.

–          Intenta dormir suficiente y hacerlo boca arriba, con la cabeza ligeramente elevada para evitar una  excesiva acumulación de líquidos en la zona y el correcto riego sanguíneo.

–          Procura no frotar la zona ocular aunque te piquen los ojos. El frotamiento debilita  la piel del contorno haciendo que los vasos sanguíneos sean más visibles.

–          Mantén una correcta higiene de vida. El tabaco, el alcohol, una alimentación rica en sal y grasas, el estrés… todos son factores que agravan el problema; tenlo en cuenta.

–          No abuses del sol, y cuando te expongas, hazlo siempre teniendo especial precaución con esta delicada zona. Gorras, gafas de sol, protección solar para zonas delicadas… todas las precauciones son pocas sobre todo si en tus ojeras predomina el color marrón.

La cosmética te puede ayudar, solo necesitas paciencia y constancia.

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Cuando busques contornos de ojos, estos deben contener principios activos tonificantes que movilicen la circulación y aclaren la ojera. Para activar la circulación activos como el Glucosyl Hesperidin, un bioflavonoide también conocido como Vitamina P, resulta de gran ayuda ya que favorecen el correcto riego sanguíneo lo que revierte en una mejora de la tonalidad de la ojera.

En el mercado también existen principios activos que ayudan a aclarar el color oscuro de esta zona. En concreto, el Haloxyl es un péptido que tiene la facultad de degradar la pigmentación que se acumula en la zona del contorno ocular reduciendo el color de la ojera hasta en un 60%.

También te pueden resultar de gran ayuda productos que contengan Gingo Biloba y Árnica que ayudarán a descongestionar la zona.

El maquillaje, tu gran aliado

ojeras 3El maquillaje puede resultar de gran ayuda para disimular las ojeras. Como el tema requiere cierta explicación te invitamos a que leas el próximo post, en el que te daremos todas las claves y trucos para que obtengas el efecto deseado.

LA VOZ DEL PROFESIONAL

Empezamos el año con un apartado nuevo en el blog. A partir de hoy vamos a contar con la opinión de esteticistas de diferentes centros de belleza para que desde casa puedas aprender y quedarte con los consejos de verdaderos profesionales. Hablaremos de diferentes temas a modo de entrevista y os daremos toda la información sobre el centro al que pertenece la persona a la que entrevistamos para que puedas ir a conocerlo.

Nuestra primera voluntaria es:

Rocío Izquierdo del Centro de Estética y terapias manuales OKB

lavozdelprofesional¿Por qué es importante cuidarse en estos días tan célebres y llevar un cierto control en nuestra dieta? ¿En qué puede repercutir el no cuidarse como se aconseja?

 Son fechas de gran actividad social, dónde nuestra dieta y hábitos cambian durante unos días; grandes comilonas, poco ejercicio, pocas horas de sueño, estrés…,por lo que no sólo comemos más y mal, sino que reducimos nuestro gasto calórico que teníamos pautado con anterioridad. Esto repercute, inevitablemente, en nuestra figura y en nuestra piel.

¿Qué pautas y/o tratamientos se aconsejan seguir estos días en los que todos nos sometemos a grandes excesos? ¿Cuál es el consejo infalible que das a tus clientas para esta época del año? ¿Por qué?

Una de las pautas a seguir estos días de excesos  es evitar, en la medida de lo posible, los alimentos más calóricos (azúcares, grasas, hidratos..) e intentar ingerir más verdura y fruta para dar más vitalidad a la piel.

  • Apostar por alimentos diuréticos y drenantes para eliminar todas las toxinas generadas.
  • Acudir al centro de estética y preparar la piel para estos días, porque en esta época del año hay que hidratarla más. Yo aconsejo empezar por una higiene profunda, un tratamiento de hidratación y una sesión de relajación para eliminar cualquier signo de fatiga y tensión.

Merecemos reservar unas horas para mimarnos.

Un consejo que siempre doy e insisto es el cuidado en casa, desmaquillado, tónico y el tratamiento adecuado a nuestro tipo de piel para poder lucir una piel luminosa y revitalizada .Hago hincapié en los productos corporales con activos anti celulíticos, reafirmantes y reductores. Y sobre todo no esperar a última hora para repasar los productos de belleza, ya que las prisas no son buenas.

¿Es aconsejable hacer un tratamiento Detox combinado con otros cuidados una vez hayan pasado las fiestas? ¿Por qué?

 Sí, porque aunque hayamos ido con cuidado en estas fechas , los excesos son inevitables. Es importante eliminar toxinas y revitalizar la piel. Esto lo conseguimos gracias al uso de exfoliantes, tratamientos a base de envolturas(de algas, lodos…), masajes para estimular la circulación y los drenajes linfáticos para eliminar toxinas y reducir la celulitis. Un cóctel de tratamientos para una desintoxicación general del cuerpo.

¿A partir de qué edad nuestro metabolismo se ralentiza provocando que la recuperación de los excesos a los que nos sometemos sea más lenta?

Nuestro organismo se ralentiza a partir de los 35 años. A partir de la edad adulta se disminuyen las necesidades energéticas un 5% por década, ya que se reduce el metabolismo basal. Por eso, con el paso de los años debemos ingerir menos calorías e incrementar el ejercicio.

 ¿Además de poder coger algunos kilos no deseados en Navidad por comer todo lo que se nos antoja, nuestra piel puede sufrir algún trastorno visible? ¿Por qué?

 Sí, porque no comemos de una forma equilibrada y no bebemos la suficiente cantidad de agua para poder depurar lo ingerido. El resultado es una piel apagada, sin brillo, deshidratada y con algún que otro granito. Dime lo que comes… y te diré que aspecto tienes.

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 Centro de Estética y terapias manuales OKB

C/ Bailén, 141 – Barcelona 08037

Teléfono de contacto: 93 4570 193

 www.okbweb.com

MANTENER LA FIGURA EN NAVIDAD ES POSIBLE

Sobrevivir a la Navidad sin que tu báscula modifique el número parece una utopía difícil de alcanzar, pero es posible. Sólo debes seguir unos simples consejos y tener un poquito de fuerza de voluntad. El secreto del éxito no es privarte completamente de todo si no encontrar el punto de equilibrio y de seguir la ley de la compensación.  Hoy te daremos las claves para que tu figura sobreviva a las Navidades. ¡Vamos allá!

Lo que está por venir

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Las Navidades se caracterizan por largas reuniones familiares alrededor de una mesa repleta de manjares que no solemos comer el resto del año y que suelen ir cargados de calorías que nos aseguran, en el mejor de los casos, un par de kilos extra cuando acaban las Navidades. No te resignes ante este hecho ya que hay métodos para que las Navidades no nos pasen factura. Disfrutaremos de la Navidad sin que nos tengamos que arrepentir después.

¿Qué podemos hacer?

Pues es más sencillo de lo que nos puede parecer a priori. El secreto está en no privarte de nada pero comerlo con moderación. Las dietas estrictas no fueron hechas para estos días así que es mejor que las dejes aparcadas durante las fiestas. En cambio, puedes centrar tu fuerza de voluntad en seguir estos sencillos consejos:

dieta en navidad 3Consejo nº1. No te sientes a la mesa hambriento. Si lo haces, te resultará mucho más complicado mantenerte firme en tus propósitos. No cometas el error de pensar: “cómo voy a cenar mucho comeré poco a la hora de la comida”. Este es el error más grave que puedes cometer, de manera que no te saltes la comida anterior a la celebración pero si escoge bien lo que comes. Selecciona alimentos ligeros, con poca carga calórica, pero que tengan efecto  saciante y no te hagan llegar hambriento a la siguiente comida. Si, a pesar de todo, tienes mucha hambre, antes de sentarte a la mesa, bébete un gran vaso de agua o incluso puedes comerte una fruta. Esto te ayudará a controlar mejor tu fuerza de voluntad y no arrasar con los alimentos más calóricos.

Consejo nº2. Mastica bien los alimentos y come despacio.  Además de ser mucho más saludable, masticar bien reduce el ritmo de ingesta de alimentos con lo que damos tiempo al centro de saciedad de nuestro cerebro de que active el aviso de que ya estamos saciados. Si comemos muy rápido, cuando se active la señal probablemente ya habremos ingerido más comida de la necesaria. Esto también nos evitará sentirnos llenos e hinchados e incluso sentir alguna molestia estomacal debida a las comidas copiosas tan típica durante las Navidades.

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Consejo nº3. Controla también con lo que riegas la comida. Muchas veces, una parte del total de las calorías ingeridas proviene de las bebidas que ingerimos: por un lado los refrescos y por el otro las bebidas alcohólicas. Entre todas las opciones existentes, decántate por el vino, la cerveza o el cava o champagne ya que además de las calorías aportan nutrientes beneficiosos para nuestro organismo, como por ejemplo los polifenoles del vino, que ejercen una potente acción anti oxidante. Puestos a ingerir calorías que al menos nos aporten algo interesante. En la medida de lo posible evita abusar de los refrescos aunque sea la versión light ya que al ir cargados de gas nos hacen sentir más hinchados.

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Consejo nº4. Analiza el menú. Es importante analizar lo que hay en la mesa y lo que se va a servir. Se trata de seleccionar lo que más nos apetece para no comer de manera descontrolada. Por ejemplo, si sabes que el postre que se va a servir es tu debilidad, no hace falta que te prives. Solo debes comerlo en cantidades razonables y controlando lo que comes antes. Así no te privarás de nada pero tampoco te excederás de forma exagerada.

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Consejo nº5. Desintoxícate entre los días festivos. La Navidad dura dos semanas de manera que intenta desintoxicarte los días que no son señalados. En muchas ocasiones engordamos porque comemos de forma descontrolada no solo los días festivos, sino que también lo hacemos los días que no lo son. Intenta seguir pautas desintoxicantes los días posteriores a las grandes comilonas; no hagas un enorme paréntesis en tu hábitos alimentarios que se extienda desde el día 24 de diciembre hasta el 7 de enero. Este suele ser uno de los motivos del incremento de peso así que utiliza la ley de la compensación. Apúntate a los caldos desintoxicantes a base de verduras que te ayudarán a eliminar la sensación de hinchazón.  Come frutas, verduras y fuentes de proteínas cocinadas a la plancha.

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Consejo nº6. Intenta incrementar tu actividad física. Si vamos a ingerir mayor cantidad de calorías, lo lógico es que intentemos incrementar nuestro consumo energético para compensar. Aprovecha el tiempo libre para caminar, dar paseos en bicicleta o hacer cualquier tipo de actividad física que te resulte placentera.

¿Te toca cocinar a ti?

Entonces estás de suerte porque podrás escoger  un menú ligero pero que sea delicioso a la vez. Aunque te parezca que todas las cosas ricas que deben llenar una mesa de Navidad engordan, existen opciones ligeras que, bien preparadas, pueden hacerte quedar igual de bien que las recetas más calóricas. Como plato principal opta por recetas de proteína como el pescado, carne o marisco cocinados de forma saludable, como por ejemplo, al horno, que no tengan mucha carga calórica y que además te simplifiquen el trabajo. Por lo que respecta al aperitivo y a los entrantes, escoge las opciones más ligeras, que no sobrecarguen la mesa de calorías: cremas de verduras, brochetas de fruta, sorbetes ligeros, embutidos como el lomo o el jamón…

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¡Sigue estos sencillos consejos y disfruta de tus comidas navideñas!

 

¿ESTRÉS NAVIDEÑO?

…QUE NO DEJE HUELLA EN TU PIEL…

La Navidad es una de las épocas más especiales del año. Las luces, la decoración, las reuniones con amigos y familia… todo nos hace disfrutar de esta época tan mágica. Pero tiene una parte negativa…  los excesos, el desorden en las rutinas, dormir pocas horas… todo hace que nuestra piel se estrese…

Hoy te explicamos cómo sobrevivir a la navidad y que tu piel no se resienta en el intento.

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Lo que la Navidad le hace a tu piel

Nuestra piel es como los niños pequeños, se altera cuando le cambiamos las rutinas. Y si algo tiene la Navidad es que pospone todos nuestros hábitos, especialmente los que son saludables. Dormimos menos, comemos y bebemos más y tenemos tendencia a descuidar nuestra piel cuando estamos inmersos en la vorágine navideña. Si a esto le añadimos las bajas temperaturas de esta época del año, lo que obtenemos es una piel que, tras la Navidad, pide cuidados extra a gritos. Sigue nuestros consejos para que tu piel no se altere tras las fiestas.

Todos queremos lucir nuestra mejor cara en Navidadestres navideño4

La Navidad es época de arreglarse y de lucir nuestras mejores galas. Por eso los centros de estética ven como estas semanas la agenda se llena de citas. Si te planteas hacerte un tratamiento debes tener en cuenta que no es el momento de escoger los más agresivos que puedan tener un resultado no deseado en tu piel.

Opta por tratamientos suaves y respetuosos, que te aporten luz, te hidraten y te nutran para afrontar los estresantes días navideños.

La mejor opción son los tratamientos intensivos con efecto de belleza inmediata que nos aseguran un efecto buena cara de manera instantánea. Si tienes la posibilidad, hazte dos tratamientos; el primero unas 3 semanas antes de la Navidad y  el segundo justo antes de las fiestas. Así te asegurarás lucir tu mejor cara en estos días tan señalados.

Pero no solo la cara importa…

Más allá del escote también hay vida así que no debemos olvidar los tratamientos exclusivos para el cuerpo. Al margen de la necesaria y obligada depilación no descartes un tratamiento exfoliante y nutritivo para que tu piel esté a la altura de ese precioso vestido que has escogido. Un par de días antes de la fecha señalada aplícate un autobronceador para darle un toque dorado a tu piel. Si tu piel está exfoliada e hidratada el resultado será más natural y homogéneo. Por otro lado, valora la posibilidad de realizarte algún tratamiento a base de envolturas de algas. Te ayudarán a eliminar líquidos y a sentirte mucho más ligera durante estos días.

¿Qué podemos hacer en casa?

Para estas fechas, introduce en tu rutina facial unas ampollitas de belleza inmediata. Utilízalas como sérum durante los días navideños, mañana y noche, para paliar los efectos que la falta de descanso deja en tu piel. Este tipo de productos están cargados de vitaminas, proteínas e ingredientes activos con efecto tensor que disimulan el aspecto cansado de nuestro rostro. Serán tu mejor aliado durante estos días, no prescindas de ellas.

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Por otro lado, en los días señalados, puedes realizarte un mini tratamiento de belleza exprés. Sólo necesitarás un exfoliante suave, una mascarilla con efecto luminosidad y una ampollita con efecto belleza inmediato. Empieza tu mini tratamiento con una limpieza suave de tu piel. Limpia y tonifica a conciencia para seguir con una exfoliación muy suave. Una vez que hayas retirado el exfoliante cubre rostro y cuello con la mascarilla. Como la zona del contorno de ojos es una zona que no podemos cubrir con la mascarilla, a falta de una específica para esta sensible zona, puedes cubrirla con una capa gruesa de tu contorno de ojos habitual. Aprovecha el tiempo de exposición para darte una ducha ya que el calor y el vapor del agua caliente ayudarán a que penetren mejor los principios activos de la mascarilla. Además, bajo la ducha,  resulta mucho más fácil retirar el producto.estres navideño1

Una vez que tengas la piel limpia aplica la ampollita con efecto belleza inmediata mediante suaves toquecitos y deja que se absorba completamente. Si tu piel es muy seca, una vez que se haya absorbido completamente, aplica tu crema hidratante habitual, tu contorno de ojos y ¡voila! Ya estás lista para maquillarte. Verás que, al haber preparado tu piel, el resultado de tu maquillaje será mucho más fresco y luminoso.

No olvides vestir tus manos

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Si en alguna época están permitidos los excesos y la originalidad en tu manicura es durante la Navidad. Colores que durante el resto del año te parecerían excesivos, te resultarán totalmente llevables durante esta época del año. Dorados, plateados, brillos… todo está permitido en las noches más glamurosas del año.

Comida de Año Nuevo… ¡Socorro!

Si hay un día del año en el que necesitamos las bondades del maquillaje y los tratamientos cosméticos ese es el día de Año Nuevo. Los excesos de la Nochevieja dejan huella sobre nuestro rostro de manera que en la primera mañana del año necesitaremos una ayudita extra para lucir nuestra mejor cara si tenemos compromisos familiares.

estres navideño3Si tus ojos están hinchados, unas bolsitas de manzanilla o té enfriadas en el congelador te ayudarán a descongestionar los párpados. Déjalos durante 10 minutos  y aprovecha para aplicarte una mascarilla que te aporte luminosidad. Cuando finalices, escoge un contorno de ojos en textura gel y de efecto descongestivo para ayudar a drenar la hinchazón de los ojos. Antes de aplicar tu hidratante habitual utiliza una ampolla de belleza instantánea como sérum que elimine los rastros de cansancio de tu piel y ayude a dar un aspecto fresco a tu piel. Además, ayudará a fijar el maquillaje.

Con esto ya estás preparada para afrontar las Navidades. ¿Te apuntas a seguir nuestros consejos?

DESPUÉS DEL SOL…

Durante estos días te hemos dado una serie de recomendaciones para que disfrutes del sol de una manera saludable y puedas conseguir un maravilloso bronceado sin poner en riesgo tu piel. Hoy cerramos este capítulo de sol dándote unas recomendaciones sobre cuidados post solares.

Al exponernos al sol nuestra piel se deshidrata y pierde nutrientes, lo que provoca que se reseque y pierda tersura. El calor del sol provoca evaporación de agua de nuestro cuerpo con lo que es imprescindible reponerla.

Los cuidados post solares le dan a la piel la oportunidad de restablecerse y evitar el envejecimiento prematuro. El uso de after sun permite recuperar el equilibrio hídrico adecuado que evitará la descamación excesiva de la piel.

¿Qué hacer al llegar a casa después de tomar el sol?

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Lo primero que debes hacer es darte una ducha para retirar los restos de protector solar, salitre o cloro. Intenta que el agua de la ducha esté más bien fría para aliviar la temperatura de tu piel. No utilices un jabón abrasivo o un gel que desengrase demasiado. Opta por fórmulas suaves y respetuosas con la piel.

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Tras la ducha es imprescindible que apliques un after sun. Este tipo de productos, sobre todo los que tienen textura gel, alivian la quemazón de forma inmediata. Aplícalo aunque no tengas la sensación de que te has quemado. Si existe bronceado significa que se ha producido un daño sobre la piel, de manera que hay que recuperarla. Los productos post solares tienen un efecto anti inflamatorio que descongestiona la piel enrojecida por el sol. Busca productos que contengan Aloe Vera, Caléndula, Bisabolol, Mentol, Alantoína, Vitaminas… ya que todos ellos ayudarán a paliar el daño producido por el sol.

Truco: antes de salir de casa, pon tu after sun en la nevera. El frío ayudará a aliviar la sensación de quemazón que se produce al excedernos con el sol e incrementará su poder antiinflamatorio.

¡Socorro! ¡Me he quemado!

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El mejor remedio siempre es la prevención. Pero en cualquier caso, si ya tienes una quemadura solar lo que nunca debes hacer es aplicar hielo. Piensa que una piel quemada es una piel hipersensible en la que el hielo podría provocar lesiones aún mayores. Si sientes la necesidad de aplicarte frío sobre la zona afectada, hazlo con toallas o compresas mojadas en agua fría.

Si te has quemado al sol cuando te duches evita hacerlo con agua caliente ya que incrementarías la inflamación de la zona afectada, y al secarte la piel, hazlo con suaves presiones y sin frotar.

Si a tu piel le han salido ampollas significa que la quemadura reviste una cierta gravedad y lo mejor es que consultes con un especialista. En cualquier caso, lo que nunca debes hacer es pincharlas o reventarlas para evitar infecciones y lesiones mayores.

Después de la quemadura…

Tras la quemadura solar lo más probable es que tu piel se pele como consecuencia de la sobreexposición al sol. Si durante los días posteriores extremas los cuidados de la zona dañada disminuirás la posterior pérdida de piel. Sigue aplicando tu after sun varias veces al día y combínalo con alguna crema más emoliente.

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Si ya te estás pelando, resiste la tentación de arrancarte las pielecitas ya que dejarás al descubierto piel que aún no está preparada para exponerse al sol. Es mejor que aportes un extra de hidratación y dejes que la naturaleza siga su curso. Al tratarse de piel nueva, extrema las precauciones en esa zona cuando la expongas a la radiación solar.

Ahora ya sabes cómo cuidarte antes, durante y después del sol. Y ahora, ¡a disfrutar el verano al máximo!