TU RUTINA COSMÉTICA…

¡Ya está aquí el buen tiempo! Oficialmente ya ha llegado la primavera: vuelve el color, nos quitamos las capas de abrigo, el sol nos acompaña más horas al día y… toca revisar nuestra rutina de cuidados cosméticos.

Con la llegada de las buenas temperaturas las necesidades de nuestra piel suelen ser diferentes, sobretodo en el caso de las pieles mixtas. Para estar seguros de que cubrimos todas sus necesidades lo ideal es acudir al centro de estética y que sea tu esteticista de confianza quién chequee el estado de nuestra piel. En el caso de que no puedas ponerte en manos de una profesional, te damos las claves para que de forma fácil y eficaz, actualices tu rutina de belleza acorde con la nueva estación. Tu piel lucirá fantástica esta primavera.
¡Vamos allá!:
Analiza cómo cambia tu piel a lo largo del día. ¿Sientes que tu piel empieza a brillar antes de tiempo? ¿notas que tu maquillaje dura menos? Esto pueden ser indicios de que tu base hidratante le resulta demasiado pesada a tu piel ahora que ya no hace tanto frío. Valora la posibilidad de cambiar a una textura más ligera.
Si formas parte del cada vez más elevado % de población que sufre alergia primaveral, pon especial atención al cuidado de tu piel.  Hazte con una reparadora intensiva que calme tu piel cuando sufra los estragos de la alergia.
No descuides tus hábitos de limpieza. Cuando nos bronceamos ligeramente no tenemos tanta necesidad de maquillarnos. Esto hace que muchas veces descuidemos la limpieza de nuestra piel antes de irnos a dormir. No olvides que aunque no hayas aplicado maquillaje, las propias secreciones de la piel así como la polución ambiental, pueden obstruir tu piel durante la noche.
Es un buen momento para iniciar una cura de belleza nocturna con un producto de tratamiento intensivo. Los que contienen Vitamina C nos quitan la “cara de invierno” en un plis plas.
Introduce el protector solar en tu rutina cosmética diaria. Este sencillo gesto minimizará la aparición de manchitas y retrasará el envejecimiento de tu piel debido a la exposición solar. Añádelo al neceser del bolso y aplícalo durante el día si te vas a exponer al sol. Hay fórmulas en stick que facilitan la tarea. 
No olvides la exfoliación periódica de tu piel. Una de las claves para que nuestra piel esté suave y con una textura fresca y transparente, es exfoliarla de manera respetuosa de forma periódica. Así te asegurarás un bronceado uniforme y más duradero.
Cuida tu contorno de ojos. Si lo mantienes hidratado  con un gel fresco se marcarán menos las líneas de expresión. ¡Sobre todo cuando nos molesta la luz del sol!
Como ves, no es complicado actualizar nuestra rutina de belleza al cambio de estación.
¡Disfruta de la primavera!!!!

 

ALIMENTOS VS ANSIEDAD

Un factor muy común que puede poner en riesgo nuestra salud desatando enfermedades tipo gastritis, insomnio, migraña, depresión, diferentes trastornos negativos para nuestro cuerpo… es la ANSIEDAD.

Hoy vamos a hablar de cómo podemos lidiar con esto con la ayuda de ciertos alimentos.
La ansiedad no es otra cosa que la respuesta de nuestra mente y cuerpo hacia una amenaza externa, un peligro que nos rodea y nos crea ciertas sensaciones de temor e incomodidad. Nuestro sistema fisiológico, afectivo, cognitivo y conductual se activan en diferentes direcciones funcionando de manera desordenada e incorrecta. Esto hace que aumente nuestro miedo y nuestra incertidumbre por ser una  situación desconocida.  Nos mostramos mucho más vulnerables hacia ese temor y la ansiedad crece.
Este es un problema que afecta a muchas personas pero según la Fundación T Colin Cambell y el Centro Médico Universitario de Marylandexisten algunos alimentos ricos en vitamina B, ácidos grasos Omega 3 e hidratos de carbono que nos pueden ayudar notablemente a controlar los niveles de ansiedad de nuestro organismo.
Por ejemplo:
El pescado es rico en ácidos grasos Omega 3.
Los melocotones contienen mucha vitamina B.
La Patata aporta vitamina B6 además de incrementar los niveles de serotonina encargada de controlar los niveles de ansiedad.
Almendras con alto contenido en hierro y vitamina B12, además que son una fuente de energía inmejorable para soportar todo el gasto diario.
Raíz de Maca, excelente para tomarla en infusión. Una sola taza aporta un mayor número de nutrientes que la mayoría de la fruta.
La ansiedad puede llevarnos a comer más de la cuenta entre otras muchas cosas, por eso lo mejor que podemos hacer además de ponernos en manos de un experto, es tener siempre a mano alimentos  saludables al 100% que al mismo tiempo nos ayuden a combatirla y ganar la batalla.

VAMOS A COMER MÁS FRUTAS Y VERDURAS

 
Para empezar la semana vamos con las 10 razones de por qué debemos consumir más alimentos de origen vegetal y compensar así el consumo de grasas animales en nuestra dieta.
PURA FIBRA. Las verduras presentan una gran cantidad de fibra insoluble (evita el estreñimiento), y las frutas contienen fibra soluble que favorece la absorción de los nutrientes.
NO COLESTEROL. Alimentos libres en grasas, no llegan al 1% por lo general aunque existe alguna excepción como el aguacate, aceitunas…
FUENTE DE PROTEÍNAS. Los vegetales contienen grandes cantidades de proteínas que nuestro cuerpo necesita pero son incompletas. Siempre se deben complementar con arroz, leche, maíz, trigo…
EVITAR ANTES QUE CURAR.Previenen muchas enfermedades por ejemplo el ajo mejora la circulación, la cebolla previene infecciones…
APORTAN AGUA. Todos sabemos que las frutas y verduras son un 75% agua, y eso es lo que nuestro organismo necesita. Ideales para los que no suelen beber la cantidad recomendada de agua.
EXTRA DE VITAMINAS. Son un fuente inmejorable de vitaminas para nuestro cuerpo que no hay que olvidar.
MINERALES. Alimentos que nos proporcionan hierro, potasio… necesarios para reducir el riesgo de infarto, anemias… 
 Un sinfín de factores que nos animan a consumir cada día más frutas y verduras.
¡No dejemos de incluirlas en nuestra dieta y la de nuestros hijos!


 

HOY VA DE VERDE

Aprovéchate de las propiedades de las plantas para agilizar tu mente…
El cerebro es otro músculo más que también necesita ser entrenado para poder conseguir un buen rendimiento y evitar así posibles problemillas en un futuro. Hay miles de ejercicios que se recomiendan para ello pero, además si añadimos algunas plantas en nuestra dieta diaria estaremos ayudándole a que se mantenga en forma.
Son muchas las que podríamos citar, una lista infinita, pero hoy os vamos a desvelar las que consideramos más beneficiosas.
 
Romero: aportan propiedades antioxidantes y ayudan a combatir los posibles daños causados por los radicales libres. Añade 30g de hojas en 1 litro de agua y tomalo en pequeñas cantidades a lo largo del día.
 
Ginseng: se trata de un gran estimulante y favorece el riego del cerebro por lo que aumenta la actividad psíquica, la capacidad de concentración y disminuye la fatiga. Durante 4 semanas, tómalo en infusión de hasta 1g al día.
Soja: su lecitina fortalece las membranas protectoras que rodean el cerebro y las neuronas.Con 3 o  4  veces a la semana es suficiente.
Té verde:antioxidante que ayuda a prevenir el envejecimiento de las células cerebrales, así como todas las células nerviosas. Una infusión al día después de una de las comidas principales.
Ginko: muy beneficioso para las personas mayores ya que mejora el riego sanguíneo, la memoria y la capacidad cognitiva. La cantidad recomendada es 120g al día repartidos en 3 veces.
Salvia: además de un antioxidante, ayuda a que la acetilcolina (neurotransmisor de nuestro cerebro) cumpla correctamente sus funciones.  Su forma más efectiva es haciendo un baño tónico. Cuece 30g de hojas en 5 litros de agua y añadelo a tu bañera. Hazlo 1 o 2 veces por semana.
¡Pon un poco de verde en tu vida y notarás los resultados!

EL MASAJE

La herramienta terapéutica más antigua del hombre

Cada vez son más las personas que necesitan de un buen masaje con regularidad para poder combatir ciertos dolores provocados por una mala postura, un esfuerzo físico o el estrés que van acumulando debido al ritmo de vida que llevan.
El masaje está considerado como una terapia natural muy satisfactoria y beneficiosa. Consiste en una manipulación de la piel, músculos y huesos  mediante diferentes técnicas de amasado, fricción y presión,  trabajando sobre el sistema circulatorio, linfático, nervioso y energético. Sus efectos son muy positivos… 
A nivel fisiológico; 
Potencia la respiración 
Reduce la fatiga muscular
Relaja y ayuda a dormir 
Estimula y equilibra el sistema digestivo
A nivel psicológico;  
Aumenta la energía
Relaja el cuerpo y mente
Mejora la autoestima
Estimula los sentimientos positivos 
 
Además, existe una amplia gama de estilos.  Se podría decir que cada país ha desarrollado su sistema de masaje propio, aquí van unos ejemplo…
En China destaca el AMMA 
En Japón el SHIATSU   
En la India el AYURVÉDICO
En Nueva Zelanda el LOMI-LOMI
En Europa, el MASAJE SUECO
En Estados Unidos el MASAJE SENSITIVO O GESTAL 
Además, también existe otro tipo de masaje de reflejo, como la REFLEXOTERAPIA que se aplica en los pies, manos o cara, o masajes acuáticos, como el WATSU, la BAMBUTERAPIA originaria de América, África y Oceanía,  el MASAJE PINDAS con origen en la medicina  ayurvédica, muy recomendable en situaciones de estrés. 
También existen masajes como ayudante en procesos de adelgazamiento, PRESOTERAPIA, y como no, el MASAJE ERÓTICO O BALINÉS, aunque éste lo dejamos para la intimidad.
No dejes de cuidarte y hazte un masaje cuando tu cuerpo te lo pida, pero eso sí, siempre ponte en manos de un profesional.

LO BUENO ES SANO, Y LO SANO ES ESTÉTICO

La salud y la belleza van de la mano, y lucir una buena imagen es tan fácil como llevar una vida sana y activa.
 

Para empezar con este apartado de salud, hablaremos del consumo de las Kilocalorías (Kcal.), la unidad de medida del valor energético de los alimentos.  La cantidad a consumir varía según varios factores (sexo, edad y nivel de actividad diaria), pero generalizando, podríamos decir que para mujeres las cantidades a consumir rondan entre 1.600 y 2.100, y en hombres entre 2.200 y 2.700 kcal.
 
 
Las Kilocalorías pueden encontrarse en tres formas distintas;  
CARBOHIDRATO o HIDRATOS DE CARBONO, PROTEÍNAS y GRASAS.
Hoy, hablaremos de los Hidratos de carbono(cereales, féculas, legumbres, vegetales, frutas…) que una vez ingeridos se transforman en una sustancia llamada glucógeno, que nuestro cuerpo transforma en energía, es decir, gasolina. 
 
 
El problema está en que sólo puede almacenar muy poca en cada ingesta y con el resto automáticamente vamos creando un pequeño almacén de grasa que cada una acumula en un lugar distinto: caderas, barriga, etc.
Por eso, lo recomendable es un aporte de hidratos, espaciado y en cantidades pequeñas para no desbordar y evitar esos kilos de que tanto nos incomodan…
 
Más adelante os daremos algunas claves para poder controlarlo.